Мантра Ом: суть, что такое и медитация мантры, подробная инструкция

Что такое мантра и для чего она нужна. Информация для начинающих

М антра (санскр. मन्त्र) имеет три толкования буквального перевода:

«орудие осуществления психического акта»;
«освобождение ума»;
«стих», «заклинание», «волшебство»;

Представляет собой священный текст, слово или слог, отличительной особенностью которого является требование точного звукового воспроизведения.

Для людей, практикующих йогу, медитацию, пранаяму, это способ успокоения и расслабления посредством звуковых вибраций. Существует мнение, что мантры помогают человеку осуществлять свои желания, исцеляться от болезней, обрести любовь и различные земные блага.

Для каждой цели и желания существует своя мантра:

Биджа мантры. Известны ещё как «семенные мантры». Представляют собой своего рода молитвы, имеющие в своём составе один или несколько звуков/слогов. Как говорят мастера, биджа мантры имеют большую силу, чем все остальные, поскольку в них заключена энергия, духовная сила того или иного Творца. Именно по этой причине очень часто в целях усиления силы других мантр к ним добавляют слоги из биджа мантры;

Гаятри мантра. Написана на санскрите, характеризуется стихотворным размером «гаятри», состоит из 24-х слогов. Это одна из самых почитаемых мантр, она посвящена Савитару (солнечное божество). Согласно мифологии, Савитар совершал паломничества по всей земле и через свой яркий свет нёс силу и долголетие, а так же изгонял злых духов. Поверье гласит, что это божество перевозит с помощью своей золотой колесницы души праведников;

Махамритьюмджая мантра. Считается, что посредством многократного чтения этой мантры восстанавливаются процессы обмена в организме, останавливаются процессы его старения и омолаживается физическое тело человека. Предписываемая в сложных, иногда даже безнадёжных ситуациях, она нейтрализует неблагоприятное воздействие планет, при этом исцеляя, даруя энергию, уверенность в себе и духовную силу;

Мантра Ом

Мантра Ом. Является первичной, она способствовала созиданию всего мироздания. Помогает раскрыть свои собственные энергетические каналы, успокоить разум и расслабить тело, очищает сознание и тем самым даёт человеку возможность подняться на следующую ступень внутреннего развития;

Ом Мани Падме Хум. Мудрецы верят, что эта мантра вобрала в себя все восемьдесят четыре тысячи учений Будды. Она способствует очищению тела, речи и разума;

Ом намах Шивая. Пожалуй, одна из самых известных мантр во всём мире, она считается универсальной, то есть ею пользуются не только для исполнения какого-то конкретного желания, а перед любым судьбоносным событием или для усовершенствования в ежедневной практике духа;

Панчабрахма мантра. Состоящая из шести слогов, эта мантра пяти ликов Шивы: Садьоджата (творение), Вамадева (поддержание), Агхора (разрушение), Татпуруша (скрытая милость), Ишана (проявленная милость);

Что такое мантра

Как мы уже выяснили, мантра — это определённая вибрация, которая имеет в своём составе один звук, в некоторых случаях — предложение. Этот звук или предложение повторяются по кругу определённое количество раз.

Будда, Алтарь

Влияние некоторых слов на жизнь человека — это научно доказанный факт. Наверно, каждый человек хотя бы раз в жизни приходил к выводу, что мысль и слово материализуются. Как только мы начинаем думать в каком либо направлении, наша жизнь начинает «подстраиваться» под наши мысли, постепенно меняясь, повседневная действительность становится такой, какой мы её хотим видеть. Быть может, именно в этом заключается и сила мантр?

Мантры берут начало своего существования в далёкой древности. Это не просто молитва или мистический слог, это и есть настоящая сила, которая воплощена в звуковой форме, мощная энергия движения. Грамотное применение мантр, подкреплённое искренним желанием и верой помогают человеку начать новую жизнь, перейти на новый уровень развития, привести желания в жизнь, избавить от многих неприятностей.

Регулярное чтение мантр (слов, стихов, слогов) оказывают влияние на человеческое сознание и подсознание, так человек духовно развивается и совершенствуется. Многочисленные исследования показали, что мантры совсем необязательно повторять и читать самому, их можно слушать или попросту размышлять над ними — со временем это обязательно даст заметные, положительные результаты. Необязательно читать мантры часами, можно уделять этому занятию всего десять — пятнадцать минут в день, но это должен быть каждый день. Здесь главный принцип — это регулярность.

Начните слушать лучшие мантры, и через некоторое непродолжительное время, изменения вашего внутреннего мира станут заметны не только вам, но и окружающим вас людям.

Что делают мантры

Если попробовать сформулировать простой ответ на вопрос «что делают мантры?», то ответ этот будет таким: «расслабляют, успокаивают и трансформируют». В процессе медитации или просто уединившись и заняв удобное положение, повторяйте много раз один и тот же звук, как бы распевая его. В этот момент мозг непроизвольно концентрируется лишь на воспроизведение этого звука. Так, голову покидают все посторонние мысли, заботы, тревоги, остаётся лишь этот звук.

Расслабляющая мантра

Польза мантр неоспорима. В стрессовых ситуациях или когда умственное напряжение зашкаливает, просто необходимо отдохнуть и сменить вид деятельности. Однако современные люди не умеют отдыхать и расслабляться. Они наивно полагают, что сидя за компьютером или проводя время в безудержном веселье с шумными друзьями и алкоголем, они смогут дать возможность мозгу и сознанию обрести покой. Естественно, что такой отдых — сомнителен и нужных результатов не даст. Мантры же полностью расслабляют тело, отпускают ненужные мысли, причём их можно читать или слушать и в абсолютной тишине и под расслабляющую, негромкую музыку.

Стоит отметить, что важно подобрать мантру согласно типу своего характера, настроения, желаний и так далее. Так как мантры — это обращения к Богам, которые, надо сказать, как и люди, имеют свой собственный характер, двум разным людям с противоположными или отличными типами характеров необходимо выбрать разные мантры, даже если эти люди имеют одни и те же цели.

Для чего нужны мантры

Поскольку одним из переводов термина «мантра» является «освобождение ума», именно для этого и нужна мантра. А уже следствием освобождения ума являются духовный рост и очищение тела. Учёные уже давно доказали, что все болезни человечества от нервов, негативных мыслей, чувств и их порождений. Человек пропускает через себя все отрицательные моменты своей жизни, взращивает в себе и носит годами внутри весь негатив, не в силах сбросить с души этот тяжкий груз.

Регулярное и правильное произношение мантры на санскрите поможет избавиться не только от последствий недавних стрессовых ситуаций, но и от следствия давних/кармических ситуаций, которые, казалось бы, прочно засели внутри сознания человека и постепенно отравляют его быт и жизнь. Вот для чего нужны мантры.

Добиться этого можно посредством звуковых вибраций, а для этого важно научиться правильному произношению слогов, слов и целых предложений мантры.

Знак Ом

Попробуйте начать со звука «Ом» — это самый простой и древний звук. Произносите его на выдохе. Эта мантра, как и любая другая, должна практиковаться человеком на пустой желудок, можно натощак, а можно через два с половиной — три часа после приёма пищи. Естественно, при полном её осознании.

Однако работа мантр заключается ещё и в изменении кислородного и углеродного соотношений в организме человека. Чтобы произнести звук правильно, придётся освоить специальную технику дыхания, такая дыхательная практика будет способствовать влиянию на мозг и тело, которое носит исключительно позитивный характер.

Как использовать мантры

Прежде всего, необходимо разобраться в том, каким образом мантры действуют. Только после полного осознания чтение мантры станет правильным и даст результат. Возможно, вам лучше попробовать найти учителя, который и направит вас, подскажет, как использовать мантры.

Работа мантры сравнима разве что с музыкальным звучанием, которое не сопровождается голосом. Именно это музыкальное звучание и становится связующим звеном между человеческим разумом и душой.

Мантра является своего рода камертоном (эталонным звуком). С помощью этого звука, появившегося в душе и мозгу человека, создаётся вибрация, которая и способствует исцелению духа и достижению гармонии внутри себя.

Чётки

В качестве подведения итогов следует отметить несколько общих правил чтения мантры. Во-первых, не старайтесь выучить все мантры сразу, а приступив к изучению одной, не перепрыгивайте сразу на другую, пока не отточите первую. Во-вторых, выберите «свою» мантру. В-третьих, приобретите чётки, они помогут вам при чтении мантры, ведь читать её надо минимум 108 раз. Такие чётки имеют маленькие бусинки в количестве 108 штук и одну большую, чтобы вы могли понять, что круг окончен.

Мантра Ом — первый звук во Вселенной

Знаменитая мантра Ом — самая известная в мире. Она считается основной в ведическом учении и несет в себе глубокий сакральный смысл. Олицетворяет единение трех главных божеств: Шиву, Брахму, Вишну.

Историческая подоплёка

Мантра Ом зародилась в очень древние времена в ведической культуре. В индуизме и буддизме это слог считается главным звуком, в котором сосредоточена вся мудрость предков и огромная божественная сила.

Считается также, что первым звуком во Вселенной была именно эта мантра. Она прозвучала, а уже потом появилось все — благодаря мощной энергетической вибрации. Сторонники ведической культуры используют мантру Ом для медитаций, помогающих обрести просветление, гармонию, познать себя и проникнуть в суть вещей, найти смысл бытия.

В настоящее время Ом — незаменимое сопровождение йоги, медитаций, праноямы и других духовных практик. Чтобы войти в контакт с Божествеными силами, понадобится мантра Ом — слушать и петь её необходимо в состоянии расслабленного сознания.

Само слово «Ом» не имеет перевода, это аналогия христианского «Аминь».

Значение

В самом слове «Ом» заключен глубокий сакральный смысл:

Это все духовное, расположенное в области бессознательного, о чем человек не имеет представления и не в состоянии постичь
Это основа всего, начало, исток, зарождение
«Ом» иначе звучит как «Аум». «А» — это материальная часть всего во Вселенной — физические тела, явления, все осязаемое и видимое
«У» — это глубокая мудрость Вселенной в целом и отдельного человека в частности. Иногда букву считают символом сновидений, но только осознанных или вещих
«М» — духовная составляющая Вселенной или отдельного человека, то, что находится в состоянии сна, покоя, медитации

В общепринятом понимании Ом — это квинтэссенция всего, глубокая индивидуальность, сверхсознание, просветление.

Как практиковать чтение мантр?

Чтобы мантра правильно «зашла» в ваше сознание и помогла, важно пользоваться ей правильно и максимально осознанно. Мы рекомендуем сначала послушать аудиозаписи священных текстов, а уже затем повторять их самостоятельно.

Классическая мантра Ом помогает улучшить самочувствие, повысить работоспособность, сконцентрировать энергию и направить ее в правильное русло, обрести гармонию и спокойствие.

Есть и частные варианты:

Мантра Ом Намах Шивайя помогает привлечь позитив в жизнь. Регулярная практика приводит к тому, что судьба начнет постоянно предоставлять массу возможностей для счастья и развития
Мантра Ом Мани Падме Хум — слушать и произносить этот текст стоит людям одиноким, опустошенным. Она поможет привлечь любовь в жизнь, наполниться жизненной энергией, научиться ее копить и отдавать партнеру
Ом Шанти Ом помогает обрести чувство спокойствия, стать более умиротворенным и уравновешенным
Ом Трийямбакамйаджамахе — мантра-оберег от пороков и соблазнов. Защищает от зависимостей, уравновешивает эмоции, оберегает душу от всего греховного, негативного

Вот некоторые рекомендации, придерживаясь которых вы быстро научитесь правильному произношению мантр:

Твёрдый звонкий звук «М» старайтесь тянуть подольше. Вы должны почувствовать, как он буквально вибрирует, словно огромный колокол
Мысленно представляйте, как звук проникает в место расположения «Третьего глаза» — это область между бровями. Рисуйте в воображении картину того, как звук, становясь осязаемым, переходит из вашего рта в надбровье, мягкими вибрирующими движениями
Также можно попробовать представить, что звук — это плотный и мощный сгусток энергии, который входит в ваше тело. Если получится, вы моментально ощутите огромный прилив сил, радость, удовлетворение

Правильное произношение мантры Ом и регулярная практика обязательно принесут хорошие плоды:

Подобная духовная практика создает невероятно мощные энергетические вибрации, которые активизируют энергетические центры человека
Происходит очищение чакр на тонком уровне, энергия начинает свободно циркулировать по телу, снимаются энергетические зажимы и блоки
В результате улучшается самочувствие, разум приходит в состояние гармонии, уходят чувства тревоги, волнения, неуравношенности
Нормализуется психика и эмоциональное состояние, что в итоге может привести даже к исцелению физических недугов

Смотрите видео про мантру Ом:

Некомфотные ощущения: что делать?

Когда человек только вступает на путь духовного развития и начинает практиковать пение мантр, могут возникнуть сложности. Непривычное к подобным манипуляциям тонкое тело начинает протестовать, возникает дискомфорт и неприятные ощущения.

Головная боль, раздражение, ощущение сильного психоэмоционального напряжения — это абсолютно нормально. Точно также ваши мышцы болят после непривычной нагрузки от занятий спортом.

Поэтому продолжайте практиковаться — со временем неприятные ощущения отступят, вы научитесь расслабляться и отпускать мысли из сознания полностью. Постепенно вы сможете получать настоящее удовольствие от духовных практик, глубже проникнуть в их смысл.

Важно: старайтесь действовать максимально осознанно. Механическое повторение священных текстов не даст ничего. Вибрация звуков должна отзываться в вашей душе, только тогда «ОМ» сможет положительно повлиять на вашу жизнь.

Резюмируем: регулярные духовные практики и чтение мантры «ОМ» помогают изменить внутреннее состояние человека, уравновесив его и приведя в гармонию. В итоге это сказывается полностью на всех других жизненных сферах — здоровье, благополучии, личной жизни.

Медитация с великой мантрой “ОМ” – эффективная техника для достижения гармонии

Мантры — это звучание языка Вселенной. Каждая из существующих мантр имеет свое предназначение, звучание, ритм, значение и влияние. На физическом и энергетическом уровнях мы входим в резонанс со священными звуками, которые повторяем.

Слог «ОМ» – это родоначальная мантра всего мироздания. Он символизирует божественную троицу: Брахму, Шиву и Вишну. Если опираться на ведические писания, вибрация священного звука «ОМ» стала первым проявлением еще не явившегося Брахмана и зародила осознаваемую Вселенную.

Что это такое?

Джапа (санскр.) – это повторение мантр или имен Богов. Во время практики можно считать количество повторений или не делать этого. Во время Джапа-йоги все божественные свойства переходят в ваш ум от Божества, подобно маслу, перетекающему из одной чаши в другую. Повторяя мантру раз за разом, йогин наполняется силой, благородством богов, «опекающих» мантру.

Техника

Регулярно слог «ОМ» (АУМ) используется в медитации. Его можно распевать самостоятельно или с другими мантрами и дхарани.

Техника медитации «ОМ»:

Найдите тихое, спокойное место. Веки опущены. Отпустите напряжение тела и ума.
Сосредоточьте внимание в межбровном центре. Успокойте диалог сознания, настройте внутреннюю тишину. Повторяйте мантру «ОМ» про себя, параллельно соотнося ее c идеями бесконечности, божественности и бессмертия.
Почувствуйте вибрацию «ОМ». Ощутите с его повторением свою бесконечность, всепроникаемость.
Для того чтобы медитация принесла желаемый эффект недостаточно простого повторения слога. Почувствуйте себя Абсолютом. Сосредоточьтесь на своей чистоте, силе, вечности, совершенстве.
Ощутите себя абсолютным сознанием в безграничном трансформированном существовании. Позвольте каждой клетке резонировать с этой идеей. Сохраните полученное переживание весь день.
Уделяйте время медитации регулярно. Практикуйте с уверенностью, искренностью и полной самоотдачей.

Справка! Для того чтобы погружение в состояние медитации стало глубже используйте четки. С каждым произношением слога «ОМ» перебирайте по одной бусине.

Легендарный курс по медитации бесплатно
Рекомендуем! Самый популярный курс по медитации для начинающих на русском языке. Более 100 тыс человек уже научились медитировать. Попробуйте сами. Подробнее.

Польза

«ОМ» медитация поможет справиться с переживаниями стресса, тревоги и прочих негативных состояний. Она дарит умиротворение, усиливает все то, на что направленна. «ОМ» дает дополнительную мощь мантрам, с которыми поется. Для усиления эффекта, произносите священный звук с другими биджа-мантрами.

Влияние:

раскрытие энергетических каналов;
расширение, очищение ауры;
ясный, осознанный ум;
усиление потоков жизненной энергии;
возвышает уровень сознания;
помогает сознанию достичь сверхчувствительного уровня;
гармония, успокоение ума;
очищение сознания.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Мантра Ом: суть, что такое и медитация мантры, подробная инструкция

Именитая мантра Ом — самая популярная в мире. Она считается главный в ведическом учении и несет в для себя глубочайший сакральный смысл. Олицетворяет единение 3-х основных божеств: Шиву, Брахму, Вишну.

Историческая подоплёка

Мантра Ом зародилась в весьма древнейшие времена в ведической культуре. В индуизме и буддизме это слог считается основным звуком, в котором сосредоточена вся мудрость протцов и большущая божественная сила.

Считается также, что первым звуком во Вселенной была конкретно эта мантра. Она прозвучала, а уже позже возникло все — благодаря сильной энергетической вибрации. Сторонники ведической культуры употребляют мантру Ом для медитаций, помогающих обрести просветление, гармонию, узнать себя и просочиться в сущность вещей, отыскать смысл бытия.

В истинное время Ом — неподменное сопровождение йоги, медитаций, праноямы и остальных духовных практик. Чтоб войти в контакт с Божествеными силами, пригодится мантра Ом — слушать и петь её нужно в состоянии расслабленного сознания.

Само слово «Ом» не имеет перевода, это аналогия христианского «Аминь».

Значение

В самом слове «Ом» заключен глубочайший сакральный смысл:

Это все духовное, расположенное в области безотчетного, о чем человек не имеет представления и не в состоянии понять
Это база всего, начало, исток, зарождение
«Ом» по другому звучит как «Аум». «А» — это вещественная часть всего во Вселенной — физические тела, явления, все ощутимое и видимое
«У» — это глубочайшая мудрость Вселенной в целом и отдельного человека в частности. Время от времени буковку считают эмблемой сновидений, но лишь осознанных либо вещих
«М» — духовная составляющая Вселенной либо отдельного человека, то, что находится в состоянии сна, покоя, медитации

В принятом осознании Ом — это квинтэссенция всего, глубочайшая особенность, сверхсознание, просветление.

Как практиковать чтение мантр?

Чтоб мантра верно «зашла» в ваше сознание и посодействовала, принципиально воспользоваться ей верно и очень осознанно. Мы советуем поначалу слушать аудиозаписи священных текстов, а уже потом повторять их без помощи других.

Традиционная мантра Ом помогает сделать лучше самочувствие, повысить работоспособность, сконцентрировать энергию и навести ее в правильное русло, обрести гармонию и спокойствие.

Есть и личные варианты:

Мантра Ом Намах Шивайя помогает привлечь позитив в жизнь. Постоянная практика приводит к тому, что судьба начнет повсевременно предоставлять массу способностей для счастья и развития

Мантра Ом Влеки Падме Хум — слушать и произносить этот текст стоит людям одиноким, опустошенным. Она поможет привлечь любовь в жизнь, заполниться актуальной энергией, научиться ее накапливать и отдавать партнеру

Ом Шанти Ом помогает обрести чувство спокойствия, стать наиболее умиротворенным и уравновешенным

Ом Трийямбакамйаджамахе — мантра-оберег от пороков и соблазнов. Защищает от зависимостей, уравновешивает эмоции, бережет душу от всего греховного, негативного

Вот некие советы, придерживаясь которых вы стремительно научитесь правильному произношению мантр:

Твёрдый гулкий звук «М» пытайтесь тянуть дольше. Вы должны ощутить, как он практически вибрирует, будто бы большой колокол
На уровне мыслей представляйте, как звук просачивается в пространство расположения «Третьего глаза» — это область меж бровями. Рисуйте в воображении картину того, как звук, становясь ощутимым, перебегает из вашего рта в надбровье, мягенькими вибрирующими движениями
Также можно испытать представить, что звук — это плотный и мощнейший сгусток энергии, который заходит в ваше тело. Если получится, вы мгновенно ощутите большой прилив сил, удовлетворенность, ублажение

Правильное произношение мантры Ом и постоянная практика непременно принесут отличные плоды:

Схожая духовная практика делает неописуемо массивные энерго вибрации, которые активизируют энерго центры человека
Происходит очищение чакр на узком уровне, энергия начинает свободно циркулировать по телу, снимаются энерго зажимы и блоки
В итоге улучшается самочувствие, разум приходит в состояние гармонии, уходят чувства волнения, волнения, неуравношенности
Нормализуется психика и эмоциональное состояние, что в итоге может привести даже к исцелению физических недугов

Смотрите видео про мантру Ом:

Некомфотные чувства: что созодать?

Когда человек лишь вступает на путь духовного развития и начинает практиковать пение мантр, могут появиться трудности. Непривычное к схожим манипуляциям тонкое тело начинает протестовать, возникает дискомфорт и противные чувства.

Боль в голове, раздражение, чувство мощного психоэмоционального напряжения — это полностью нормально. Буквально также ваши мускулы болят опосля непривычной перегрузки от занятий спортом.

Потому продолжайте практиковаться — со временем противные чувства отступят, вы научитесь расслабляться и отпускать мысли из сознания стопроцентно. Равномерно вы можете получать истинное наслаждение от духовных практик, поглубже просочиться в их смысл.

Принципиально: пытайтесь действовать очень осознанно. Механическое повторение священных текстов не даст ничего. Вибрация звуков обязана откликаться в вашей душе, лишь тогда «ОМ» сумеет положительно воздействовать на вашу жизнь.

Резюмируем: постоянные духовные практики и чтение мантры «ОМ» помогают поменять внутреннее состояние человека, уравновесив его и приведя в гармонию. В итоге это сказывается стопроцентно на всех остальных актуальных сферах — здоровье, благополучии, личной жизни.

Мантра «Ом» для медитации

О том, зачем вообще медитируют, можно почитать в этой статье. Медитация на мантру «Ом» – одна из самых мощных техник – при этом относительна проста для освоения. Принимаете удобное положение, расслабляете тело, закрываете глаза и повторяете про себя «ОМ». Повторяете ритмично, ни быстро, ни медленно, как бы лениво, без всякого напряжения, как получается. Конечная буква «м» тянется таким образом, что звук мантры напоминает удар колокола.

Традиционно во время медитации на мантру «ом» используются четки, когда вы с каждым новым произнесением слога «ом», перебираете одну бусинку. Этот ритуал способствует погружению в медитативное состояние. В школе йоги адепту рекомендуют набрать мантру «ом» на четках один миллион раз. Считается, что это количество с применением фиксации внимания на конечной «м» в центре головы приводит к раскрытию третьгео глаза (аджна-чакра). Такое условие в некоторых случаях может привести к намеренному форсированию практики, ускоренному повторению мантры «ом», и создает озадаченность целью. Поэтому лучшее ограничение, если таковое необходимо – это лимит по времени, а не по количеству повторов мантры «ом». Использование четок не является строго необходимым.

Если во время медитации на «ом» возникает ощущение беспокойства или боль в голове, конечное «м» (в слоге «Ом») можно перенести в центр груди (анахата-чакра). Медитация на сердечном центре считается самой безопасной. Вообще, головная боль в медитации чаще всего возникает из-за интенсивной чистки энергетических каналов в верхних центрах. Боли можно избежать при тонком расслаблении всей ощутимой области головы, тогда жизненная энергия будет мягко пробивать засоры и циркулировать свободно.

Если мантра «Ом» в ходе медитации спонтанно изменяется, не нужно возвращаться к первоначальному звуку. Считается, что сознание само «подбирает» наиболее благоприятное для вас звучание.

Во время медитации на мантру «ом» внимание направлено на звучание мантры. Вы как бы думаете «ом», подменяя мантрой привычный поток мыслей. Таким образом мантровая техника как бы «обманывает» ум, удерживая внимание однонаправленным, без отвлечений на мысли.

Допустимо использование других мантр, например: «Ом мане падме хум», «Хаум», «Бим-бом» и др.

Также, можно повторять любую подходящую вам молитву. Молитва притягивает особую «энергетику» святости – и в этом ее уникальная ценность. Можно использовать краткую Христову молитву: «Господи Иисусе Христе, Сыне Божий, помилуй меня грешного». Если Вы не знаете на чем остановиться, используйте универсальный звук «ом». Считается, что эта мантра гармонизирует энергетику, т.к. по своей вибрации совпадает с вибрацией вселенной.

Выбранную мантру желательно не произносить вслух, и не писать на бумаге, чтобы она оставалась для вашего бессознательного символом начала медитации.

Мантру «ом» также весьма благостно распевать в компании близких вам по духу людей (если во время медитации используется другая мантра). Во время распевания необходимо попасть в резонанс с другими голосами. Внимание фиксируется на звучании мантры «ом». При хорошей концентрации наступает эффект расширения сознания. Дело в том, что звук сам по себе является проявлением энергии пространства, и перенос внимания на звучание мантры, переносит отождествление с тела, на отождествление с пространством. Помимо прочего, длительное распевание мантры может дать эффект заполнения тела энергией, как от холотропного дыхания. Однако считается, что мысленное повторение мантры, с точки зрения прочищения сознания, на порядок эффективней, и приводит к истинным медитативным состояниям.

Медитировать на мантру «ом» в начале практики можно по 20 минут два раза в день, желательно в одно и то же время, тогда практика будет давать заметные результаты – очищение тела и сознания, а со временем – раскрытие энергетических центров (чакр) и устранение всех психосоматических недугов. О чакрах на progressman.ru есть отдельная статья.

Еще одно достоинство медитации на «ом» состоит в том, что она достаточно проста для практики, и может дать относительно быстрый эффект погружения в медитативное состояние. Другие техники, как правило, дают заметный результат только после их длительного использования при утончении сознания.

Если возникает сопротивление, а до этого вы твердо решали заниматься регулярно, стоит вспомнить о своем решении. К медитации необходимо относиться так, словно это ваша священная обязанность, которую необходимо исполнять ежедневно.

Допускается свободная публикация при сохранении целостности текста, с указанием источника и автора.

Если вы всерьез решили освоить медитацию, обязательно почитайте статью: ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ о переживаниях в ходе развития личности

Медитация ОМ: пошаговая инструкция для выполнения

Из всех медитативных техник для новичка и даже опытного практика, звуковые медитации самые простые в освоении. Медитация ОМ мощная методика, преобразующая человеческий ум. Благодаря произнесению звуков мантры биополе человека резонирует с энергией всей Вселенной, Творцом. Она освобождает от плохой кармы, любого вида загрязнений и приводит к просветлению.

Моя история занятий медитацией ОМ

Сколько я себя помню, столько я имела различные комплексы. В школьные годы мне казалось, что я плохо одета, в институте — я знаю недостаточно, а на работе — моей работой постоянно недовольны. Конечно, все это было только моими навязчивыми мыслями, но я никак этого не могла понять.

Однажды мой начальник вызвал меня в кабинет и начал говорить со мной о моем поведении. Похвалил мою работу, сказал, что полностью доволен, но не видит моей отдачи и веры в свои силы. Он сказал, что хочет помочь мне. Сам он занимается медитацией и ему это неплохо помогает. Очень скоро мы начали заниматься вместе и я наконец-то раскрылась и перестала панически бояться своей работы.

Значение мантры ОМ, правила и особенности чтения

Мантра — это не простой набор слогов, каждый звук в ней имеет определенное сакральное значение. Древние мудрецы хорошо это понимали: с помощью звуковых повторений они лечили, благословляли на рождение детей, очищали от грехов. Йоги мистики входили в транс, благодаря этой вибрации и достигали освобождения от перерождений в материальном мире.

Среди тысяч разнообразных мантр, АУМ является основополагающей, считается первым словом во Вселенной. Согласно Ведическому знанию, Омкара (другое ее название) символизирует райские миры, Землю и низшие планеты. Каждый в отдельности слог так же имеет свой смысл:

А- создание, зарождение, связан с отцом Вселенной Брахмой.
У- поддержание всего в балансе, гармония, связан с Первоисточником всего сущего Вишну.
М- разрушение, уничтожение, связан с Богом Шивой.

Таким образом, Омкара включает в себя все миры и охватывает весь процесс создания, существования и разрушения Вселенной. Медитация ОМ выполняется по некоторым правилам:

Погружение в нужное состояние наступает после многократного повторения. Традиционно минимум 108 раз. Поэтому, чтобы не забыть, количество повторений подсчитывается на четках. Четки – это специальное ожерелье из 108 бусин, которые перебираются пальцами во время практики. Если 108 раз недостаточно, четки переворачивают и начинают круг заново.
Произнесение может быть тихим и громким, по желанию практикующего. Но лучше, чтобы никто не мешал медитативной практике и человек специально не занижал громкость.
Чтобы лучше сосредоточиться на Омкаре, можно распечатать ее изображение и смотреть на него во время выполнения техники.
Слоги ОУМ считаются священными, поэтому перед их произнесением желательно принять душ, одеться в чистую светлую одежду.

Особенности произнесения АУМ:

читается на выдохе, длинно и протяжно растягивая каждый слог Ааааааа – Уууууууу – Ммммммм;
по желанию читается нараспев;
звуковая вибрация должна быть ровной и протяжной.

Важно! АУМ медитация интенсивно очищает энергетические каналы в тонком теле. Поэтому, на первых порах, может возникать головная боль, головокружение, легкое недомогание во время практики. Медитирующий чувствует озноб, или его бросает в жар. На это не стоит обращать внимание, через время аура очиститься и ощущения будут приятными.

Что приносит медитативная практика?

Данная методика подходит абсолютно всем стремящимся к саморазвитию. Благодаря мощному воздействию на ауру, вибрация особенно рекомендована людям:

страдающим психическими расстройствами;
подверженным навязчивым страхам, беспокойствам, фобиям;
с хроническими заболеваниями и недомоганиями;
чувствующим постоянную усталость, упадок сил, пребывающим в депрессии;
желающим очистить ум перед выполнением других медитативных техник;
стремящимся к развитию духовных качеств;
испытывающим потребность в очищении биополя.

Ее можно выполнять не только в качестве медитативной практики, но и очищать священным звуком воду, предметы, квартиру с неблагоприятной энергетикой. Преимущества выполнения данной методики:

Очищение ума от навязчивых мыслей, достижение концентрации.
Наполнение созидательной энергией.
Восстановление связи с Первоисточником.
Наращивание духовной силы, оджаса.
Освобождение от комплексов, негативных программ, разрушающих установок.
Гармонизация внутреннего пространства, достижение умиротворения.
Восстановление ауры.
Самосовершенствование, раскрытие своего потенциала, интуиции.

Но самый главный результат, к которому часто стремятся практикующие, исцеление физического тела. Оно наступает благодаря благоприятному воздействию вибраций на ауру человека.

Медитативная практика

Медитация ОМ позволит вам отпустить все свои сомнения и начать жить правильно. Чтобы выполнить ее верно, следуйте следующим техникам.

Техника 1. Базовая медитация на ОМ

Для выполнения проводите медитацию по следующим пунктам:

Уединитесь в тихом и спокойном помещении, примите позу лотоса (сядьте скрестив ноги). Закройте глаза. Отпустите все беспокоящие мысли и огорчения. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов.
Сконцентрируйтесь на области солнечного сплетения. Представьте, как это место пронизывает желтый согревающий свет. Из этой точки начните произносить слоги О-У-М. С их озвучиванием из солнечного сплетения тепло разливается по всему телу, очищая и расслабляя его.
Перенесите внимание в свое сердце. Продолжайте пение Омкары, из этого центра. Ощутите, как раскрывается сердечная чакра, грудь наполняется любовью и нежностью. Постепенно, любовь выходит за пределы груди, омывая целительной энергией каждую клеточку, каждый орган.
Сосредоточьте внутренний взгляд в районе горла. Оттуда продолжается чтение мантры. Вообразите, как по горлу и шее разливается живительный зеленый цвет. Он приносит вам уверенность в себе, способность ярко выражать мысли, красноречие.
Поднимитесь к области межбровья. Там находится концентрация силы и интуиция. Точка в центре лба пульсирует синим цветом. Начинайте читать ОУМ из этой чакры.
Последний центр — макушка головы. Она визуализируется в фиолетовом свете. Звучание мантры из сахасрары чистое и самое мощное.
Откройте глаза, постарайтесь еще 10-15 минут пребывать в покое.

Техника 2. Звук Ом медитация с визуализацией

Вторая техника несколько проще, но для нее также необходимо выполнять следующие упражнения:

Примите позу лотоса, отбросьте лишние мысли. Разместите перед собой изображение Омкары. Это может быть распечатка или нарисованная самостоятельно картинка. Сконцентрируйте на ней свой взгляд. Внимательно рассмотрите все детали. Отпечатайте изображение в своем уме и закройте глаза.
Начните глубоко дышать, на вдохе представляя, как звуки О-У-М вибрируют во всем теле. Постепенно оно становится нематериальным, превращается в чистую вибрацию. Теперь вы находитесь в резонансе со всей Вселенной, ощутите единство с ней.
Вспомните, что вас беспокоит, вызывает опасения. Попросите Творца разрешить все проблемы самым гармоничным образом. Поблагодарите за будущие счастливые и благоприятные события. Позвольте умиротворению расслабить ваш разум.
Поместите мысленно Омкару на части тела, в которых чувствуете боль или неприятные ощущения. Вообразите, как целительная вибрация излечивает недомогания, наполняет благостной энергией, силой.
В завершение вообразите, как вы сами превратились в Омкару. Вы чистый звук, резонирующий в унисон всего окружающего пространства. Вы излучаете яркие цвета, по очереди: красный, оранжевый, желтый, розовый, зеленый, голубой, фиолетовый.
Откройте глаза и примите комфортную позу. Посидите или полежите в расслабленном состоянии около получаса.

Освоив мощную технику мантра-медитации не останавливайтесь на достигнутом. Открывайте для себя новые методики самосовершенствования. Много интересных и эффективных методов можно найти на нашем сайте.

Бикрам йога, видеоуроки по йоге, техники медитации

Мантра-медитация. Что такое мантра

Всем добрый день!

Благодарю вас, что читаете меня 🙂

Сегодня мы с вами изучим еще один вид медитации, который прекрасно подходит как для новичков в этом деле, так и для опытных практикующих. Речь пойдет о мантра-медитации. Уже из названия понятно, что в этой технике используются мантры. Давайте сначала обсудим, что такое мантры и для чего они собственно нужны.

ЧТО ТАКОЕ МАНТРА

В своей статье о видах медитации я уже писала немного о том, что такое мантра. «Ман» означает «ум», а «тра» — «освободить». Мантра – это то, что освобождает ум. Как правило мантра представляет собой слог, слово или предложение, которые используются в медитации для фокусировки ума и достижения определенного эмоционального состояния.

Мантра – это сакральная словесная формула, заряженная большим количеством энергии и информации. Она способно воздействовать на сознание человека и помочь ему в духовном совершенствовании. Каждая мантра имеет свое значение, и вибрация звука при ее произнесении имеет определённый эффект, в зависимости от значения мантры.

Самыми сильными являются мантры, которые содержат имена Богов. Считается, что имя Бога обладает абсолютной очищающей силой. Когда мы произносим имя Бога, мы обращаемся к самому Богу, создаем с ним связь, через которую получаем благодать.

ПОЛЬЗА МАНТР

Чтение мантры во время медитации способствует вхождению человека в особое состояние сознания, при котором практикующий очищает свой ум от навязчивых мыслей, образов, переживаний и тревог, то есть мантра помогает глубже погрузиться в медитативное состояние.

Но это еще не все. Каждая мантра несет в себе глубокий сакральный смысл, обращение к Богам с просьбой привлечь в свою жизнь здоровье, любовь, процветание, защиту, мир и радость. Будучи многократно повторённой, мантра раскрывает свою силу и, соединяясь с энергией намерения, способна изменить жизнь человека к лучшему.

Кроме того, вибрация звука, создаваемая при произнесении мантры, воздействует и на физическое тело человека. Это проявляется в виде чувства расслабленности, снятия напряжения, появление болшего количества энергии и силы.

САМЫЕ ИЗВЕСТНЫЕ МАНТРЫ И ЗНАЧЕНИЕ

На начальном этапе освоения медитации я рекомендую вам использовать простые (но не менее сильные и эффективные) мантры. Их проще запомнить и легче многократно произносить. Вот лишь некоторые из них:

ОМ (также произноситься как АУМ) — для ощущения единства с Господом, А – означает Личность Бога, У – значит Внутренняя Энергия Бога, М — значит живые существа (как Энергия Бога), а АУМ – звуковая вибрация Верховной Личности Бога, единение всего Сущего!

ОМ МАНИ ПАДМЕ ХУМ -это мантра богини Гуан-Инь, богини милосердия и сострадания. Мантра универсальная. Это очень сильная очищающая мантра. Плюс ко всему ее практика дарует успех во всех областях. Мантра успокаивающе действует на нервную систему и помогает устранить нервные заболевания.

ОМ НАМАХ ШИВАЙЯ — считается, что в пяти слогах этой мантры заключено всё мироздание, состоящее из пяти первоэлементов («На» — это земля, «Ма» — вода, «Ши» — огонь, «Ва»— воздух, а «Йа» — эфир), которые соотносят с чакрами от муладхары до вишуддхи. Повторение мантры очищает элементы, что способствует внутренней трансформации. Именно Шива в определенные циклы эволюции Вселенной разрушает старый мир и созидает новый.

ОМ ГАМ ГАНАПАТАЙЕ НАМАХА — эта мантра Бога Ганеша. Мантра дарует чистоту намерений, удачу в бизнесе и всяческое процветание.

ОМ ШРИ МАХАЛАКШМИЯЙ НАМАХ – эта мантра дарует все виды преуспевания: духовного и материального. Она способствует гармонии в семье, помогает обрести богатство, здоровье, удачу, мудрость, человечность, сострадание, смирение, добродетель, самопознание.

ОМ МАХАДЕВАЙЯ НАМАХ – это волшебная мантра единения с Божественным. Убирает все негативные энергии с пути. Призывает ангелов-хранителей, защищает от врагов.

ОМ ШАНТИ ШАНТИ ШАНТИ — мантра для привлечения света и радости в свою жизнь. Она защитит от зла и привнесет покой в сердце.

ОМ НАМО БХАГАВАТЭ ВАСУДЕВАЙА – это мантра очищения. Она дарует духовное просветление, самореализацию, осознание высших ценностей, успех во всех начинаниях. Дословно переводиться с санскрита: Я выражаю свое почтение Господу Васудеве (Кришне). Васудева одно из имен Кришны. Также Имя Васудева переводиться как чистое сознание.

ОМ НАМО НАРАЯНАЯ — для призвания зашиты! Дословно переводиться: Я выражаю свое почтение Господу Нараяне. Господь Нараяна — четырёхрукая форма Господа. Нараяна переводиться как совокупность всех живых существ и место их пребывания, их убежище.

МАХА-МАНТРА (Великая Мантра):

Харе Кришна Харе Кришна

Кришна Кришна Харе Харе

Харе Рама Харе Рама

Рама Рама Харе Харе

Это 16-словная мантра, в которой повторяется 3 имени — Харе, Кришна и Рама (где Харе — это обращение к Энергии Бога, а Кришна и Рама — это Имена Самого Бога). Это мантра считается самой сильной из существующих, она оказывает очищающее влияние на ум, разум, душу, тело; любой, кто услышит эту мантру, даже невзначай, в шутку или случайно будет иметь огромную пользу!

ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ЧЕТОК

Во время мантра-медитации вы можете использовать четки. Они также помогают более глубокому погружению в медитативное состояние и сохранению концентрации. А еще с ними удобно отсчитывать, сколько раз вы уже произнесли мантру, перебирая бусинки. Традиционно медитирующие осуществляют 108 или 1008 повторений мантры во время сеанса медитации.

Четки бывают разные. Их изготавливают из различных пород дерева, пластика, камня, стекла, семян и других материалов. Количество бусин также варьируется и зависит от того, для человека какой национальности, вероисповедания или учения они будут служить. Четки могут иметь разделители (более крупные бусины, которые разделяют четки на ступени) и подвески (некие символы, имеющие большое значение для медитирующих или молящихся, например, крест, знак ОМ, рука Хамса и др).

Интересно, что четки помогают при лечении болезней суставов, так как во время перебирания чеиток активируется мелкая моторика пальцев.

РЕКОМЕНДАЦИИ ДЛЯ МАНТРА-МЕДИТАЦИИ

Мы уже с вами определились, что такое мантры, для чего они нужны и какие они бывают. Но прежде, чем переходить непосредственно к мантра-медитации, я бы хотела дать несколько рекомендаций, которые помогут вам правильно построить свою практику.

Четко произносите все звуки мантры. Каждый отдельный звук, слог и слово мантры имеют глубокий смысл, поэтому очень важно правильно и четко проговаривать все звуки мантры.
Выучите мантру наизусть. Лучше всего практиковать мантра-медитацию с закрытыми глазами, это поможет глубже расслабиться и погрузиться в медитативное состояние, чем если вы будете читать мантру по бумажке.
Выбирайте мантру в соответствии с вашим намерением. При работе с мантрой важно четко знать, чего вы хотите достичь. Постарайтесь почувствовать себя так, как будто вы уже этого достигли. Если у вас нет четкого намерения (процветание, любовь, здоровье и т.д.), то используйте универсальные мантры или, которые вам нравятся по внутренним ощущениям.
Читайте мантру в соответствии с вашим внутренним темпом и ритмом, размеренно и спокойно. Мантра должна литься как песня. Без всякого напряжения, дискомфорта или отторжения.
Если вам некомфортно читать индийские мантры, они вам не к душе.Читайте православные молитвы. Это мой личный совет, я подтвержденной информации этому нигде не встречала. Напротив, бытует мнение, что если вместо мантры читать тексты на родном языке, то ум будет цепляться за значения слов, что мешает глубокому расслаблению. Я же считаю, что православные молитвы по сили воздействия ничем не уступают индийским мантрам, а для русского человека, возможно, имеют и больший эффект. Опять же, это мой личный опыт, я не претендую на его истинность для всех. Мне очень нравится медитировать на молитву Мироздания.

ТЕХНИКИ МАНТРА-МЕДИТАЦИИ

Все существующие техники мантра-медитации можно условно разделить на несколько видов.

1. Произнесение мантры про себя, шепотом или вслух с использованием четок и без.

Техника данного варианта мантра-медитации довольна проста. Перед сеансом выбирете для себя подходящую мантру, заучите ее наизусть и подготовьте четки (если планируете их использовать).

Займите удобное положение для медитации с прямой синой, возьмите в руки четки и закройте глаза.

Согласно древней традиции держите чётки правой рукой первым (большим) и третьим (средним) пальцами, перебирайте бусинки на себя большим пальцем, и слегка покручивайте каждую бусинку из стороны в сторону, средний палец выступает в качестве опоры, указательным пальцем к чёткам не прикасайтесь, отводите его немного в сторону.

Итак, прикоснитесь к первой бусинке, и за нее подтягивайте четки на себя. Продолжая удерживать эту бусинку, произнесите выбранную мантру вслух, шепотом или про себя (как вам комфортнее) один раз. Теперь, перебирая большим и средним пальцами, прикоснитесь ко второй бусинке и произнесите мантру снова. Итак вы пройдете полный круг, то есть произнесете мантру 108 раз. Для начала 2-3 круга вполне достаточно, в дальнейшем вы можете их увеличивать, руководствуясь своим самочувствием.

Если вы препочитаете медитировать без четок, то поставьте будильник на 15-20 минут или медитируйте, пока не устанете и не поймете, что достаточно.

Выходите из медитации постепенно, откройте глаза, отследите свои ощущения и эмоции, побудьте еще немного в этом состоянии.

2. Произнесение мантр про себя и вслух с концентрацией на дыхание.

Эта техника также очень проста. Обычно при ее выполнении используют мантру ОМ.

Итак, займите удобное положение с прямой спиной, закройте глаза. На вдохе и выдохе произносите мантру ОМ вслух или про себя (как вам более комфортно), растягивая звук на весь вдох или выдох. Можете медитировать по времени с будильником или руководствуясь внутренними ощущениями, а можете опять же использовать четки для подсчета количества произнесений мантры. Один вдох и один выдох считаются одним произнесением.

3. Прослушивание мантр.

Простое прослушивание мантр также имеет благотворный эффект. Сейчас в интернете вы можете найти огромное количество видео и аудио мантр в исполнении различных музыкантов. Подберите себе что-нибудь по душе и прослушивайте дома просто так, как фоновую музыку.

Или можете занять любую из комфорнтых поз медитации, закрыть глаза, расслабить тело и сконцентрировать свое внимание на музыке мантр. Можно оставаться в этом положении столько, сколько хочется. Если вы заснули, то ничего страшного, под музыку мантр вы отдохнете очень глубоко и проснетесь полным сил и энергии.

Я часто провожу такую медитацию, когда наношу косметическую маску на лицо. Держать маску нужно как раз 15-20 минут. Я включаю мантры, устраиваюсь поудобнее, закрываю глаза, расслабляюсь и отдыхаю. После такого сеанса я чувствую себя очень отдохнувшей и радостной.

Мне очень нравятся мантры в исполнении Deval Premal. Возможно они вам тоже прийдутся по душе.

4. Коллективная мантра-медитация.

Примером такой медитации может служить ОМ-Хилинг или по-другому ОМ-Чантинг. В своих предыдущих статьях я уже рассказывала об этой практике и своем опыте участия в ней.

Если кратко, то ОМ-Чантинг – это очень древняя целительная техника, которая выполняется в группе и использует космическую вибрацию звука ОМ для того, чтобы исцелить людей и планету.

Во время пения мантры ОМ внутри группы участников, которая сидит особым образом, усиливается целительная сила ОМ. Чувства, мысли и негативные энергии растворяются, трансформируются и изменяются под действием этой целительной силы. Эмоции высвобождаются и возникает внутренний покой, счастье и любовь. Это приводит к более радостной жизни, поддерживает здоровье и помогает практике медитации.

Если вас заинтересовала практика ОМ-Хилинга и вы хотите в ней поучаствовать (участие бесплатное), то в моей статье ОМ-Чантинг или ОМ-Хилинг вы найдете много актуальной информации.

В качестве заключения мне бы хотелось сказать, что раньше я не интересовалась мантрами, мне казалось это все лишним, не нужным. Я предпочитала использовать другие виды медитации, такие как медитация с визуализацией, медитация на дыхание, медитация на чакры, медитация любящей доброты. И зря. Мантра-медитация очень эффективна.

Попробуйте и вы различные техники мантра-медитации и вскоре вы обязательно увидите в своей жизни плоды этой практики и заметите в себе удивительные перемены. Ваше эмоциональное состояние станет спокойным и радостным. Вы станете светом, притягивающим хороших людей и нужные вам обстоятельства. Чтение мантр улучшает здоровье человека и очищает его ауру.

Источники:
http://tayniymir.com/mantri/om.html
http://miryogi.com/meditaciya/meditaciya-om.html
http://potokudach.ru/jezoterika/mantry/mantra-om-sut-chto-takoe-i-meditacija-mantry-podrobnaja-instrukcija/
http://progressman.ru/2009/03/meditaciya-na-mantru-om/
http://trenermozga.ru/mm/meditazsii/meditaciya-om.html
http://bebalance.ru/meditaciya/mantra-meditaciya-chto-takoe-mantra.html
http://mantroterapija.ru/mantry/velikaya-mantra-shivy-om-namax-shivaja.html