Зелёная аура: целеустремлённость, настойчивость, позитив, психическое здоровье

Ореол мужчины и женщины

Авторитарность, неумение идти на компромисс и подстраиваться лещадь собеседника – вот их отрицательные стороны. Переполняемые жаждой творить имущество, спасатели не в состоянии сдерживать эмоции. С возрастом разум берёт венец над чувствами и постепенно человек учится контролировать порывы своей души.

Однако в юности обладатели яркой зелёной ауры получают негативные отклики в рецензия на добросердечие, граничащее с навязчивостью и деспотизмом. Часто в коллективе вокруг энтузиастов образуется недостаток: они хорошие работники, но предпочитают решать проблемы в одиночку. Командные зрелище им противопоказаны.

Главная цель в работе над собой – научиться возглав мощную энергию в позитивное русло, прислушиваться к мнению окружающих. Не давать своё видение ситуации, вступать в диалог, находить компромисс.

Контролировать импульсы добра, душевное устойчивость и приступы упорства помогут медитативные практики, упражнения на тренировку выдержки и обучение йогой.

Типы ауры человека. Зеленая аура

Зеленый. Цвет анахаты, цвет целителя. Цвет чувствительности, растущего сострадания, целительских способностей. С одной стороны чистые тона – это любовь ко всем, жизнь, надежда, витальность, покой и гармония, мягкость, понимание жизни, умиротворенность, уравновешенно, и, естественность, с другой грязные – яд, болезни, незрелость, упрямство, зависть, ревность.

Исследователи считают, что нет цвета более разнообразного по значению, и поэтому его трудно правильно толковать. В основном он свидетельствует о способности приспосабливаться, которая вначале может даже быть коварной и злой, но в последствии может преобразоваться даже в благожелательную по отношению к людям и служить добрым начинаниям.

Зеленый – великий цвет природы, и те, кто излучает эту ауру, не только легко адаптируются к обстоятельствам, но и обычно, сострадательны и сентиментальны. Эти факторы, – возможно, самая большая их слабость. Они любят дружеское общение и поэтому склонны воспринимать жизнь слишком легко. Если они не преуспевают, как им следовало бы, они обычно винят всех и все за исключением себя самих. Как диаметральная противоположность красного – зеленый медлителен в гневе и сдержан в действии. Люди с этой вибрацией также неизменны и постоянны, как сама природа. Их сила растет медленно, но значительно, и нельзя сдержать их дружественный, но решительный дух. Они конформисты, но – по своему. Стоит им почувствовать, что они правы, ничто не может заставить их изменить свои взгляды. Если зеленый – ваш цвет, вы можете временами быть немного “зеленым” (доверчивым), но люди будут вас любить еще больше. Просто не растрачивайте свои силы по мелочам, как заставляет вас эта спокойная цветовая вибрация. Ищите действия, т.к. вы должны быть способны к нему. Однако здесь может иметь некоторое значение и оттенок вашей ауры.

Изумрудный цвет, ярко – зеленый, – самое непостоянное выражение этой ауры. Он поднимает приспособляемость до статуса приключения, и люди с этой мощной вибрацией обладают всей силой, которую находят в красном и других цветах. Они находят ситуации и используют их решительно, неукротимо, оставляя все же склонность к сентиментальности и состраданию.

Оливковый цвет, напротив, – слабый, тусклый оттенок, избегающий спорных вопросов, ищущий оправданий. Этот уклончивый цвет не способен выразить себя или помочь человеку, который принимает его.

Светло – зеленый цвет, на несколько оттенков выше, имеет более счастливую способность. Его многообещающая и приятная вибрация стремится к состраданию, что характеризует его как основной цвет. Все же он слишком светлый, а следовательно, слишком сентиментальный.

Цвет морской волны намного темнее других оттенков зеленого, включая изумрудный, но наряду с силой он несет зависть. Вместо осторожности, которая является одной из черт зеленых цветов, находящихся на желтоватой стороне, этот глубокий зеленый указывает на хитрость и расстраивает свою собственную целеустремленность. У зеленого цвета большое значение имеют оттенки, возможно, больше, чем у любого другого цвета. Можно упомянуть и различные другие оттенки, но будет достаточно одного общего правила. Приближаясь к желтому, зеленый становится неустойчивым, к синему – он превращается в слишком роскошный. Найдите точку равновесия и сфокусируйте там свою вибрацию, если зеленый – ваш любимый цвет.

Cеро-зеленый цвет означает ложь и подлость. Чаще всего и встречается в астральных телах примитивных людей, но иногда встречается и у цивилизованных.

Изумрудно-зеленый означает дальновидность, широту взгляда, находчивость, причем без намерения злоупотреблять этими качествами. Он означает развитую способность к общению без обмана и хитрости, но может преследовать цель угодить, расположить к себе людей, вызвать уважение, а когда сознание расширяется, – чтобы помочь людям и сделать их сильнее. Чем более развит духовно человек, тем больше этот цвет становится прозрачным и светится голубовато-зеленым, и это указывает на высшие качества человеческой природы: сочувствие, глубокую симпатию, умение понять человека.

Чистый цвет может указывать на человека, который заслуживает доверия, интеллигентного, обладающего широким кругозором, сильного, дружелюбного. Это признак нашего развития, надежды, жизни. У натур-мыслителей основной тон ауры – зеленый. Он символизирует настойчивость, самоуверенность, самоуважение.

Более тусклые и темные оттенки могут свидетельствовать о скупости, тупости, неуверенности, ревности, недоверии, сомнениях в себе, жадности к наслаждениям, собственничеству. Бледно-зеленый встречается при тяжелых заболеваниях.

Грязно-зеленый цвет говорит о коварстве, притворстве, алчности. Болотный цвет говорит об эгоизме и об отсутствии каких бы то ни было хороших качеств.

Зеленый в сочетании с красным. Чистые оттенки (если зеленого больше, чем красного) встречаются в ауре людей, ищущих и стремящихся к успеху, желающих преодолеть преграды, препятствия, самостоятельно принимающих решения, инициативных, не желающих чувствовать себя зависимыми от чужой благосклонности.

Грязные оттенки выявляют тревогу и стресс, конфликт между желанием и действительностью, надеждой и необходимостью. Неуверенность, тревога, сомнения, разочарования вызваны опасениями, что в будущем положение не улучшится. Иногда находят выход из ситуации, которая не оправдывает их надежды, переключаясь на малозначимые занятия, которые позволяют им отвлечься от проблем.

Зеленый и коричневый. Чистые тона встречаются у людей, испытывающих дефицит понимания, признания. Это люди, которые не чувствуют себя в безопасности, не могут избавиться от проблем. Они считают, что от них требуют слишком многого, они желают преодолеть трудности, но чувствуют себя очень уставшими. Стремятся сохранить собственное достоинство, несмотря на тяжелую жизнь, полную преград.

Грязные тона – упрямство, повышенный самоконтроль, желание выделиться, неспособность к адаптации, нерешительность, неудовлетворенность. Завышенный уровень притязаний без способности их достичь. Отсутствие гибкости. Стресс из-за неудовлетворенного желания завоевать уважение и хорошее отношение окружающих. Подавленность из-за недостатка признания. Чувство пребывания в тупике, из которого они действительно не способны найти выход, т. к. не способны на компромиссы, не могут жертвовать своими убеждениями, все время откладывают исполнение принятых решений из-за постоянных сомнений. В то же время не всегда соблюдают дистанцию, вмешиваются без надобности в чужие дела.

Зелено-коричневый цвет означает ревность. Однако этот цвет присутствует и у обычного человека, если он влюблен.

Зеленый благоприятно действует на сердце и почки, женские половые органы.

Зеленые солидны, респектабельны, умеют создать себе материальную устойчивость. Любят покой и природу. Ониобладают сильной волей, способны преодолеть любые трудности.

Зеленые- очень яркие люди, полны сил и интеллекта, хорошие организаторы, самокритичны. Они часто испытывают страх провала, хотя редко терпят поражения. Зеленые очень требовательные к себе и к другим. Они чувствуют, что сделают больше, когда они одни, и любят исполнять соло. В разговоре часто используют слово «должен».

Аура и профессия

Согласно исследованиям, проведённым с помощью измерителя биополя, выбор сферы деятельности зависит от цветов ментального тела:

Ярко-зелёный оттенок – отличительная черта успешных финансистов. Это профессионалы с математическим складом ума – бухгалтеры, инженеры, физики.
Педагоги по призванию, умеющие находить общий язык с детьми, окружены сиянием цвета морской волны или насыщенной бирюзы.
Если в палитре присутствует примесь красного, то можно с уверенностью сказать, что её обладателя ждёт карьера учёного.
Зелёный с синим или фиолетовым указывает на способности к ясновидению и прорицанию. Маги и предсказатели обладают такой аурой.
Серая, блёклая или тусклая зелень свидетельствует о низком интеллекте и плохой памяти. Невыразительная аура окружает людей, не блещущих талантами. Они посредственно учились в школе, а повзрослев, не желают развиваться и совершенствоваться.
Женщины с преобладающим зелёным цветом в ауре выбирают творческие профессии, помогающие раскрыть внутренний мир.

Уединитесь. Отключите телефон.
Создайте атмосферу с помощью негромкой, расслабляющей музыки.
Сядьте в удобную позу.
Прекратите внутренний диалог.
Представьте себя в комфортном и безопасном месте.
Наслаждайтесь покоем.
Отпустите негатив.
Настройте внутреннее зрение на зелёную волну.
Представляйте, как сознание окутывают тёплые лучи этого цвета. Купайтесь в них.

Характеристика

Все культуры и национальности пришли к общему выводу, что это оттенок процветания. Такое значение в нашем подсознании связано с пробуждением природы весной, когда тают сугробы и на свет появляется молодая травка, распускаются листья деревьев и все вокруг будто оживает. Из этого представления берут свое начало многочисленные религиозные празднества и традиции.

Некоторые полагают, что это гамма жизненной силы. Она способна восполнять недостаток энергии на психоэмоциональном уровне. Разновидности с большой каплей синего оказывают успокаивающее действие. Такой холодный тип часто применяется в лечении фобий, например, боязни замкнутого пространства. Личности с клаустрофобией предлагают пробыть некоторое время в помещении, где стены окрашены в мягкий зеленоватый. Согласно экспериментам, подобная атмосфера помогает гораздо проще справиться с состоянием, возникающим в закрытой комнате.

Но те, кто предпочитает данную палитру, обладают некоторыми негативными чертами. Например, неспроста этот тон часто применяется для передачи одного из семи смертных грехов – зависти. Также любителям присуща склонность к ревности, проявлению эгоизма. А темно-зеленый цвет означает, что личность любит стабильность, консерватизм.

Этот вариант помогает скрыть полноту, поэтому при выборе одежды данный факт можно использовать для собственной выгоды. На некоторых зелень оказывает чрезмерно успокаивающее воздействие. Это провоцирует пассивность, а их работоспособность стремительно падает. Но такое явление случается довольно редко.

В остальных ситуациях оттенки вызывают исключительно позитивные эмоции. Они помогают индивидам чувствовать себя лучше, заряжают бодростью и энергией. Ведь на вопрос: «Зеленый – это цвет чего?» многие ответят – гармонии и спокойствия.

Зеленая аура

Предпочтение:

Любители темно-зеленого упрямы и настойчивы. В сочетании с золотом – это цвет банкиров.

Люди этого цвета создают все земные блага, обеспечивают себе материальную устойчивость, они солидны, респектабельны.

Любят покой и природу. Они скрытны.

Настойчивость их порой подавляет энергию других и очень часто приводит к раздвоению личности тех людей, кто с ними общается.

У друзей вызывают чувство безопасности и защищенности.

Сексуальная жизнь для них имеет большое значение. При неудачах в этой сфере они глубоко страдают. У них сильная воля, способность преодолеть любые трудности.

Любители светло-зеленого – люди мягкие, умеющие ценить сотрудничество, эстетичные и нежные.

Их отличает чувство справедливости, доброжелательности, партнерство.

Они очень обязательны и умны.

Умеют говорить именно то, что от них ждут, но сами не умеют слушать.

Они расслабленны, откровенны, общительны.

Это цвет молодости, равновесия, запаха весны, неуловимого, мимолетного счастья, юности, роста, неопытности и новой жизни. В то же время это цвет зависти, ревности и подозрительности (если грязный оттенок).

Зеленые – очень яркие люди, полные сил и интеллекта.

Они делают все быстро, перескакивая с первого шага на десятый.

Процесс, который слишком насыщен деталями, кажется им скучным и утомительным.

Они предпочитают вырабатывать идею, организовывать план, а потом поручать кому-то заботиться о деталях.

Они понимают задачу и быстро находят решение.

Зеленые очень любят соревноваться.

Обладая силой воли, они намерены идти своим путем, который они считают правильным.

Зеленые ненавидят ошибаться.

Если возникает ситуация, которая оказывается вне их контроля, они разочаровываются, волнуются и испытывают стресс.

Они хотят управлять своими эмоциями, средой, доходом и взаимоотношениями. Они должны понять все.

Они часто испытывают страх провала, хотя редко терпят поражение. Они самокритичны и часто судят себя как неудачников.

Зеленые имеют красивую внешность, заботятся о своем виде и гордятся им. Они предпочитают одеваться изящно, утонченно и обычно сексуально.

При наборе лишнего веса теряют уважение к себе.

Если зеленые теряют силы, с ними трудно находиться рядом. Они могут стать осуждающими, высокомерными и нетерпеливыми.

Они обвиняют окружающих в недостатке денег, времени.

Их ничего не радует.

Они блокируют собственную силу, помещая препятствия на своем пути. Обвиняя других, они уменьшают свою силу.

Взаимоотношения:

Величайшая проблема для них – найти партнера.

Они могут быстро перерасти и заскучать с партнером.

Они могут задавить любой цвет.

Им надо быть уверенными, что их взаимоотношения не повлияют на реализацию их целей.

Зеленые очень требовательны к себе и переносят свои высокие требования на других. Они стремятся во всем дойти до совершенства, и их поведение часто отталкивает других.

Они чувствуют, что сделают больше, когда они одни, и часто исполняют соло. В разговоре часто используют слово «должен».

Совет:

Самый быстрый метод для зеленых снова собраться – принять ответственность за свою жизнь на себя. Они должны понять, где не дают идти себе вперед. Составить план и начать действовать.

Когда они снова восстановят свои силы, станут динамичными и наполненными энергией, у них не останется сил для критики и обвинений других в проблемах своей жизни.

Цель жизни:

Испытать как можно больше в течение жизни. Поэтому они любят умственно испытывать себя.

Они вечные студенты, которые получают много лицензий для утверждения своих знаний.

Зеленые всегда в спешке. Это пример трудоголиков.

Успех:

Зеленые судят об успехе по тому, как много они выполнили, сколько людей их уважает и восхищается ими, сколько денег у них есть.

Секс:

Прежде чем приступить к более близким отношениям, зеленым надо убедиться в том, что их уважают за ум.

При конфликте они не допускают партнера к своему телу. Конфликт будет исчерпан только тогда, когда их точка зрения будет принята и уважаема.

Для нераскрывшихся зеленых секс может стать интенсивной игрой силы. Они используют его, чтобы манипулировать партнером, контролировать и обессилить его.

Работа:

Актер, садовник, фермер.

Зеленые родители:

Решение иметь детей всегда затруднительно. Дети занимают слишком много времени, энергии и сил.

Если они заводят себе детей, то нанимают нянь, домработниц, чтобы освободить себя от домашних обязанностей.

Они организующие родители.

Хотят, чтобы у их детей были самые лучшие преподаватели и т. д.

Зеленые дети:

Очень умны. Задают множество вопросов. Предпочитают отдавать приказания. Они быстро все схватывают, если родители логически разбирают ситуацию с ними. Дети предлагают свой вариант решения вопросов и нуждаются в одобрении.

Решение проблем:

Ясные и трезвые мысли, опираясь на мнения других, – вот самый быстрый и эффективный способ решения проб лем зеленых.

Психологические качества:

Когда обладатели зеленой ауры находятся в гармонии, они чувствуют:

приемлемость, надежду, экспансивность, произведение потомства, рост и изменения, новые жизни, единство тела, души и духа, связь с природой, коммуникабельность, всеобщую универсальную любовь.

Когда обладатели зеленой ауры находятся в дисгармонии, они чувствуют:

ревность, пессимизм, сопротивление, зависть, недовольство, поверхностность и сентиментальность.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Решение иметь детей всегда затруднительно. Дети занимают слишком много времени, энергии и сил.

10 лучших советов, как укрепить психологическое здоровье – по мнению психиатра

Прекратите бежать от самих себя, постоянно повторяя, что вы в порядке.

Даже в жизни людей, переживающих сложные времена, всегда найдется нечто, что поможет почувствовать себя лучше, считает психиатр, доктор Макс Пембертон. Важно даже в плохих ситуациях находить хоть что-то позитивное.

Опираясь на годы практики, доктор Макс создал список из 10 вещей, которые помогают сохранить психологическое здоровье. Эти рекомендации сработали в случае с его пациентами. Вполне возможно, они помогут и вам стать счастливее.

1. Прекратите тревожиться. Причины для тревог никогда не иссякнут.

Если бы мы только и делали, что беспокоились о том, что может произойти, то у нас попросту не оставалось бы времени ни на что другое.

Одна из пациенток доктора Макса постоянно беспокоилась. Для того, чтобы помочь ей избавиться от навязчивого состояния, он составил список из всех тех вещей, на которые она жаловалась за время их общения. Совместно они поработали этот список, и спустя время оказалось: ни один из воображаемых негативных сценариев женщины так и не стал реальностью.

2. Вы раздражаетесь не из-за того, что думаете.

Доктор Макс приводит в пример историю еще одной женщины. Она постоянно злилась на своего мужа из-за того, что тот не мыл за собой посуду. Это спровоцировало множество ссор.

Пембертон предложил пациентке купить посудомоечную машину. Однако она ответила, что это не поможет, ведь найдется другая причина для ссоры.

После ее ответа стало очевидно, что дело не в немытой посуде. Женщина злилась, поскольку ей казалось, что муж утратил к ней интерес.

3. Будьте добры к себе.

Доктора Макса часто удивляет то, как его пациенты ведут разговор с собой. Зачастую это происходит в очень пренебрежительной манере.

Несмотря на многолетнюю практику, Пембертона все так же шокирует то, насколько злыми люди могут быть в отношении самих себя.

Доброта к себе требует ровно столько же усилий, сколько и негативное отношение. Почему бы не попробовать говорить с собой с позиции доброты и уважения?

4. Будьте добры к окружающим людям.

Прекратите беспокоиться о том, чем заняты окружающие, что они говорят и какую одежду носят. Прекратите их осуждать.

Постарайтесь превратить негативные мысли о человеке в позитивные. Обратите внимание на то, как изменится настроение после этого. Быть добрым – совсем не сложно.

5. Найдите новую работу.

Для некоторых людей работа является смыслом жизни. Она же может быть и тем, что медленно убивает. Доктор Макс обращает внимание на то, что люди, через силу выполняющие профессиональные обязанности, очень страдают. Эти страдания влияют на все другие сферы жизни.

Для того, чтобы жить, мы должны зарабатывать. Однако работа не должна делать нас глубоко несчастными, убивая при этом наше здоровье.

6. Примите людей такими, какие они есть, и двигайтесь вперед.

В попытках изменить окружающих мы тратим много сил и энергии. Даже глупые мелочи в поведении окружающих злят и выводят нас из себя.

Вы не можете принять другого человека таким, какой он есть? Тогда лучше – по возможности свести общение к минимуму. В противном случае вас поглотит чувство раздражения, превращая в несчастного человека.

7. Прекратите говорить о том, что у вас все в порядке.

Если все плохо, скажите об этом прямо. Прекратите бежать от самих себя, постоянно повторяя, что вы в порядке.

Окружающие знают, как выглядит человек, у которого все в порядке. Зачастую они действительно готовы вас выслушать. Если нужно чем-то поделиться, не копите это в себе.

Просто сделайте это. Попробуйте. Обратите внимание на то, какие чувства будете испытывать позже. Отвечая «нет», не раздумывайте об этом решении.

Способность отказывать, когда это необходимо, подарит свободу заниматься теми вещами, которыми вы хотите. Она же избавит от чувства, будто вы постоянно кому-то должны.

У каждого в этой жизни должен быть, по крайней мере, один человек, с которым можно поделиться мыслями и чувствами. А некоторые люди предпочитают излагать все в личном дневнике, другие же ходят поговорить к специалистам вроде доктора Макса.

Какой бы способ вы ни предпочитали, используйте его на практике регулярно. Так вы сможете избежать ситуаций, когда весь ваш разум поглотят исключительно негативные мысли.

10. Говорите людям, что любите их.

Завтра вы или кто из ваших близких может не проснуться. Звучит пугающе, но это правда. Не молчите о том, что важно сказать. Говорите людям, насколько они вам дороги. Пользуйтесь такой возможностью, пока она у вас есть.

Вы станете только счастливее от осознания того, что не прячете чувства от близких людей.

6. Примите людей такими, какие они есть, и двигайтесь вперед.

Красный и оранжевый цвета в психотерапии

Различные цвета оказывают на наше психическое состояние разное воздействие. Оттенки красно-оранжевой части спектра возбуждают, тонизируют, увеличивают активность и даже повышают кровяное давление. Поэтому эти цвета полезны при пониженном эмоциональном тонусе и снижении работоспособности.

Однако красный и оранжевый – агрессивные цвета и оказывают слишком сильное воздействие, поэтому люди в депрессии или просто в подавленном состоянии эти цвета отвергают, их пугает их энергия. Но более мягкие оттенки, например, разбелённый оранжевый или розовый могут стать хорошим средством против депрессии, и, подарив, человеку розового слона, вы, несомненно, улучшите его настроение и состояние в целом.

Негативно влияет красный и в состоянии стресса, для которого и так характерен повышенный уровень возбуждения. Если в таком состоянии человек вынужденно оказывается в окружении красного и оранжевого, то это может привести к нервному срыву.

«Горячие» цвета следует использовать осторожно и дозировано в отношении взрослых людей, а вот детям они не только полезны, но и жизненно необходимы. Яркие, насыщенные красный и оранжевый цвета психологи сравнивают с витаминами, необходимыми для нормального психического развития и роста детей. Не стоит беспокоиться, что от обилия красного малыши до 5-6 лет перевозбудятся, он их скорее успокаивает, чем возбуждает. О детском цветовосприятии читайте здесь.

Эти оттенки могут вызвать чувства неосознанной тревоги, страха, стремление замкнуться, уйти в себя.
И они могут усугубить депрессионное состояние, а вовсе не успокоить.

Влияние природы на психологическое здоровье человека

Немецкие ученые пришли к выводу, что чем ближе человек живет к лесам, тем благотворнее это сказывается на его мозге.

Как близость к природе влияет на наше здоровье

Лес устраняет тревогу и негативные эмоции

Немецкие исследователи нашли доказательство того, что жизнь возле леса усиливает мозговую деятельность и делает наш мозг здоровым. Ученые обнаружили, что вблизи деревьев снимается эмоциональное напряжение, поскольку они благотворно влияют на область мозга, которая контролирует наши эмоции, пишет газета Daily Mail. Речь идет об амигдале, или миндалевидном теле. В мозге их два — по одному в каждом полушарии. Данные области играют ключевую роль в формировании эмоций, памяти и принятии решений.

Ученые давно предполагали, что жить рядом с лесами полезно для здоровья. Теперь научно подтверждено, что люди, живущие вблизи зеленых массивов, чувствуют себя спокойнее и гораздо легче переносят стресс, ставший обычном делом в шумных и не всегда экологически чистых мегаполисах.

Стресс в большом городе

Городские жители давно превратились в группу риска, подверженную психическим заболеваниям: депрессиям, тревожным расстройствам и даже шизофрении. Горожане страдают от проблем с психикой намного чаще, чем те, кто живет на природе.

Шум, загрязнение и большое количество людей в небольшом пространстве также могут способствовать хроническому стрессу жителя мегаполиса. При этом почти 70 % населения мира, как прогнозируют урбанисты, будет жить в городах к 2050 году. Это означает, что экспертам необходимо срочно задуматься о городском планировании, включающем зеленые насаждения в жилые зоны.

Здоровье мозга зависит от окружающей среды

«Исследование пластичности мозга подтверждает предположение, что окружающая среда может формировать структуру и функцию мозга. Именно поэтому нас интересуют условия окружающей среды, которые могут иметь положительный эффект для развития мозга», — заявил ведущий автор исследования, доктор Симоне Кун из Медицинского центра Университета Гамбург-Эппендорф.

По его словам, наблюдения за людьми в сельской местности уже показали, что жизнь, близкая к природе, хороша для их психического здоровья и благополучия. Теперь ученые решили рассмотреть условия жизни горожан. Соавтор исследования, Ульман Линденбергер из берлинского Института развития человека, отметил, что в работе впервые была рассмотрена связь между функциями городского планирования и здоровьем мозга.

Как было проведено исследование?

В исследовании участвовал 341 человек в возрасте от 61 до 82 лет. Всем было предложено справиться с тестами на память и логику, а также пройти сканирование мозга. В итоге ученые смогли оценить структуру зон головного мозга, отвечающих за борьбу со стрессом. Затем эти данные были объединены с информацией о том, в каких местах проживают участники. Ради чистоты эксперимента принимались во внимание и другие факторы, например образование и уровень дохода.

Результат исследования однозначен: жители города, которые живут рядом с лесом, имеют физиологически более здоровую структуру миндалевидного тела, чем обитатели других районов. Это означает, что «лесные» горожане быстрее и эффективнее справляются со стрессом. Результаты, опубликованные в журналах, теперь должны быть подтверждены дальнейшими исследованиями и в других городах.

Здоровье — это свежий воздух

Полученные данные дополняют доказательства того, что пребывание на свежем воздухе связано с приподнятым настроением. Постоянный контакт с природой способен улучшить функционирование нашей иммунной системы и наше благополучие.

Это далеко не первая научная работа, показывающая пользу лесов для человека. Предыдущие исследования показали, что воздух леса способствует образованию в человеческом организме большого количества иммунных клеток, борющихся с раком и другими заболеваниями. Также обнаружено, что жизнь ближе к зеленым зонам снижает риск ожирения или депрессии. Институт европейских ученых-экологов заявил, что лес может снизить вероятность ранней смерти на 16 %. Существует также исследование сотрудников Университета Калифорнии, показывающее, что даже просмотр документальных фильмов о природе может стать хорошим способом для преодоления стресса.

Ранее «Практика» сообщала, что ученые изучили японскую практику прогулок по лесу — «синрин-йоку». Она заключается в том, что человеку необходимо просто побыть среди деревьев, «искупаться» в их тишине и тени. Как результат — нормализуется давление и частота сердечных сокращений, улучшается деятельность нервной системы.

Исследователи пришли к выводу, что польза леса для здоровья заключается в эфирных маслах, называемых фитонцидами. Их испускают деревья, чтобы защитить себя от микробов и насекомых. Лесной воздух позволяет не только чувствовать себя свежее и лучше, но и на самом деле укрепляет иммунную систему. Положительный эффект длится целый месяц после одного уик-энда, проведенного в лесу. А вы уже решили, где проведете предстоящие выходные?

КУРСЫ В НАШЕЙ ШКОЛЕ

ОБУЧЕНИЯ И ПОСВЯЩЕНИЯ ПРОВОДЯТСЯ В МОСКВЕ И ДИСТАНЦИОННО, группами и индивидуально.

Рис. 16 – Аура при здоровых центрах сердца и горла.

Влияние солнечного света на психическое здоровье человека

Как солнечный свет влияет на психическое здоровье

Автор – Joseph Mercola

Солнечный свет оказывает глубокое влияние на психическое здоровье – большее, чем любое другое погодное явление. Таковы результаты недавнего исследования, в ходе которого изучалась связь между погодой и депрессией. Для этого исследования использовались данные о психическом здоровье более 16 000 студентов университета Бригам Янг.

В течение шести лет каждый участник несколько раз в год заполнял анкету. Затем результаты каждой анкеты сопоставляли с данными о погоде в этой местности.

Учитывались девятнадцать различных факторов окружающей среды, включая солнечное излучение (количество солнечного света, достигающего Земли), облачность, дождь, температуру с учетом ветра, барометрическое давление и уровень тумана и копоти.

В конце концов, единственным существенным фактором оказался промежуток времени между восходом и закатом солнца. Ни один из других факторов не оказывал какого-либо значительного влияния на эмоциональные расстройства – при условии достаточного солнечного света.

Уровень депрессии возрастает осенью и зимой

Действительно, когда в осенне-зимний период дни стали короче, количество самоотчетов студентов о депрессии выросло, независимо от того, была ли у них диагностирована депрессия.

Исследователи отмечают, что для оценки таких связанных факторов как потребление витамина D, количество времени, фактически проведенного на открытом воздухе и пользование солярием, необходимы дополнительные исследования. Действительно, дефицит жизненного важного нутриента витамина D, который может компенсироваться добавками с витамином D3, в значительной мере связан с более высоким риском депрессии.

Например, исследования показали, что уровень витамина D ниже 20 нанограммов на миллилитр (нг/мл) может повысить риск депрессии на целых 85 процентов, по сравнению с уровнем витамина D выше 30 нг/мл.

Ряд исследований также подтверждает, что добавки с соответствующим уровнем витамина D могут облегчить симптомы депрессии.

По результатам исследования, опубликованного в 2015 году, в ходе которого изучали здоровых женщин в возрасте 18-25 лет, живущих на северо-западе тихоокеанского региона, в период осени, зимы и весны, было установлено, что дефицит витамина D (30 нг/мл или ниже) может быть первым признаком появления клинически значимых симптомов депрессии.

Эта причинно-следственная связь справедлива даже с учетом таких факторов как время года, индекс массы тела, раса, рацион питания, физические нагрузки и время, проведенное на открытом воздухе.

К четвертой и последней неделе исследования у 46 процентов женщин был недостаточный уровень витамина D, а в ходе исследования у 42 процентов из них отмечались признаки клинической депрессии по шкале депрессии Центра эпидемиологических исследований.

Воздействие солнца имеет влияние не только на уровень витамина D, но и на другие показатели здоровья

Когда мы говорим о воздействии солнца для оптимизации выработки витамина D, мы, по сути, имеем в виду лишь малую часть спектра действия света, потому что ультрафиолетовое излучение. В – это единственная часть, способная осуществить фотосинтез витамина D в нашей коже.

Но польза солнечного свет и его последствия для здоровья не ограничиваются ультрафиолетом В. Швейцарский специалист д-р Огюст Роллье, автор учебника по гелиотерапии, подчеркивает, что состав различных частей светового спектра имеет решающее значение для получения всех преимуществ солнечного света.

По словам д-ра Александра Вунша, немецкого врача и одного из ведущих экспертов мира в области фотобиологии, люди адаптируются к солнечному свету как к комплексному стимулу, и, если исключить этот стимул (солнечный свет), в конце концов, возникает множество проблем.

Как солнечный свет влияет на настроение

В цепи переноса электронов митохондрий есть дополнительные хромофоры, которые реагируют на инфракрасный свет ближнего спектра. Этот комплексный стимул солнечного света влияет не только на физическое здоровье, предупреждая развитие заболеваний, но и на настроение и психическое здоровье. Например:

Организм использует инфракрасный свет ближнего спектра для получения митохондриальной энергии и поддержания равновесия системы.
Кроме того, инфракрасный свет ближнего спектра подготавливает клетки сетчатки к восстановлению и обновлению. Именно поэтому светодиодное освещение (LED), лишенное инфракрасного света, так вредно для глаз.
Итак, зная, насколько важную роль играет в организме инфракрасный свет, разумно заключить, что низкий уровень аденозинтрифосфата (АТФ) – клеточной энергии – вследствие недостаточного количества солнечного света является причиной вялости, усталости и, возможно, депрессии.
Солнечный свет регулирует суточный биологический ритм, и световая терапия доказала свою эффективность при депрессии – как САР, так и при несезонной. Когда становится темно, увеличивается уровень мелатонина, поэтому после заката солнца вы можете ощущать усталость. В самой середине зимы это может быть уже в 16:00.
Ультрафиолетовый (УФ) свет также стимулирует клетки эпидермиса (известные как кератиноциты) к выработке бета-эндорфинов, обладающих способностью повышать настроение.
При воздействии солнечного света также выделяется серотонин, который, как и бета-эндорфины, помогает поднять настроение и энергию.
УФА-лучи генерируют оксид азота (NO) в коже, что влияет на организм целым рядом полезных способов. Он стимулирует приток до 60 процентов крови к капиллярам кожи, где они поглощают энергию и инфракрасное излучение.
УФА-лучи помогают убить любую инфекцию в крови, а инфракрасные лучи заряжают аккумуляторы клеток.
Помимо этого, оксид азота защищает сердце, расслабляя кровеносные сосуды и снижая артериальное давление, стимулирует работу мозга и выступает естественным антиоксидантом.
Снижая воспаление, он благоприятно сказывается на психическом здоровье, ведь депрессия неразрывно связана с хроническим неспецифическим воспалением.
Отчасти, эффективность витамина D при депрессии, связана с его действенными противовоспалительными свойствами.

Недостаток витамина D предрасполагает к депрессии

Возвращаясь к витамину D, стоит отметить весомые доказательства, свидетельствующие о том, что он играет важную роль в психическом здоровье, поэтому, если осенью и зимой вам грустно, вам следует проверить уровень витамина D в организме. Если он ниже 40 нг/мл, то вам рекомендуется принимать добавки, содержащие этот витамин.

По данным исследования 2006 г. установлено, что пожилые люди, у которых уровень витамина D ниже 20 нг/мл, на 1100% более подвержены депрессии, чем люди с более высоким уровнем
Авторы исследования 2007 г. считают, чтобы недостаток витамина D является причиной возникновения симптомов депрессии и тревожности у пациентов с фибромиалгией
Дефицит витамина D – широко известная причина САР
По итогам исследования методом случайной выборки с двойной анонимностью, опубликованного в 2008 г., было высказано предположение о ПРИЧИННО-СЛЕДСТВЕННОЙ связи между низким уровнем витамина D и депрессией. Также было отмечено, что высокие дозы витамина D эффективно снижают интенсивность симптомов депрессии.
В исследовании 2011 г авторы также указали, что: «Эффективное обнаружение и лечение недостаточного уровня витамина D у людей с депрессией и другими психическими расстройствами может быть простой и рентабельной терапией, которая надолго улучшит здоровье пациентов, а также их качество жизни».

С учетом оценки здорового населения, которое получает солнечный свет в большом объеме, оптимальный диапазон для общего физического и психического здоровья составляет от 40 до 70 нг/мл. Поэтому, если у вас депрессия, проверьте уровень витамина D и устраните его недостаток или дефицит.

Просто помните: если решаете употреблять добавку с витамином D, необходимо будет также принимать витамин K2 и магний, поскольку эти питательные вещества действуют в комплексе. Кроме того, поскольку витамин D является жирорастворимым, вы можете оптимизировать его усвоение, добавив витамин в полезный жир.

Витамин А, цинк и бор также являются важными факторами, взаимодействующими с витамином D.

Другие советы по преодолению зимней хандры

Свет – это важный фактор преодоления САР и депрессии, но поднять настроение темной холодной зимой можно и другими способами:

Занятия спортом

Установлено, что регулярная физическая нагрузка действует лучше антидепрессантов. По сути, это одна из самых действенных стратегий профилактики и лечения депрессии и повышении настроения.

Эффект физической активности заключается в нормализации уровня инсулина и одновременном увеличении уровня гормонов «хорошего настроения» в мозге. Исследователи также обнаружили, что физические нагрузки помогают организму выводить кинуренин – вредный белок, связанный с депрессией.

Рано ложиться спать и/или решить проблему бессонницы

Связь между депрессией и недостатком сна хорошо изучена. Из примерно 18 миллионов людей, страдающих депрессией, большинство борется также и с бессонницей.

Хотя долгое время считалось, что бессонница является симптомом депрессии, сейчас это представление меняется – в некоторых случаях бессонница может предшествовать депрессии.

В одном исследовании у 87 процентов пациентов с депрессией, которые справились с проблемой бессонницы, состояние существенно улучшилось, и симптомы исчезли после восьми недель. В других исследованиях также было установлено, что терапия сном привела к заметным улучшениям у пациентов с депрессией.

Несмотря на индивидуальные особенности организма, стремитесь спать по восемь часов в ночное время. Если у вас еще нет фитнес-трекера, который фиксирует длительность сна, рекомендую его приобрести.

Трудно изменить привычку, если за ней не следить, и вполне возможно, что вы спите не так много, как вы думаете. А использование трекера для сна поможет вам ложиться спать раньше, чтобы длительность сна составляла восемь часов.

Избегайте употребления обработанных продуктов

Рацион питания – фактор, который не следует недооценивать. Продукты питания оказывают огромное влияние на настроение и способность справляться со стрессами, поэтому стремитесь есть свежие цельные продукты.

Обработанные продукты, большинство из которых содержит львиную долю рафинированного сахара, обработанной фруктозы и синтетических химикатов, как известно, оказывают весьма пагубное воздействие на функции мозга и психическое здоровье в целом.

Отказ от искусственных подсластителей также исключит возможность последствий их токсичных эффектов.

Оптимизация здоровья кишечника

Ферментированные продукты, например, ферментированные овощи, также важны для оптимального психического здоровья, поскольку они являются ключом к оптимизации здоровья кишечника.

Многие не понимают, что кишечник – это, в прямом смысле слова, второй мозг, который существенно влияет на разум, настроение и поведение.

В кишечнике на самом деле вырабатывается больше серотонина, регулирующего настроение, чем в мозге.

Увеличьте употребление высококачественных жиров омега-3

Возможно, это единственное важнейшее питательное вещество для оптимальной работы мозга, которое облегчает симптомы депрессии.

Исследование 2009 г. показало, что люди с более низким уровнем омега-3 в крови чаще склонны к появлению симптомов депрессии с более негативными перспективами, в то время как люди с более высоким уровнем омега-3 крови демонстрировали противоположное эмоциональное состояние.

Дефицит витамина B12, который наблюдается у каждого четвертого, также может способствовать депрессии.

ВИТАМИН Солнца – самый важный для Человека витамин

Утро. Lite / Влияние солнца на человека

Влияние Солнца и планет на человека

Более подробную и разнообразную информацию о событиях, происходящих в России, на Украине и в других странах нашей прекрасной планеты, можно получить на Интернет-Конференциях, постоянно проводящихся на сайте «Ключи познания». Все Конференции – открытые и совершенно безплатные. Приглашаем всех просыпающихся и интересующихся…

Уровень депрессии возрастает осенью и зимой

Изображение растительности и ландшафтов на картах

Некоторые люди предпочитают одежду бирюзового оттенка, тем самым подчеркивая свою холодность и возвышенность над мирскими страстями.

Но как такие противоположности могут совмещаться и не приносить вреда своему обладателю? Этому феномену существует объяснение в психологии: синий, как создающий антидействие желтому, постепенно тормозит его, со временем два цвета нейтрализуют действия друг друга, и возникает абсолютное спокойствие, символом которого и будет зеленый цвет. Он помогает бороться с целым комплексом проблем: с фобиями, с депрессией, тревожными расстройствами и неврозами.

радостью;
счастьем;
молодостью;
детством;
теплом;
беззаботностью;
достатком;
спокойствием;
равновесием;
надеждой;
мудростью;
ростом;
развитием.

Психическое здоровье

В этой статье, мы познакомимся с тем, что такое психическое здоровье, какие его особенности свойственны детям и подросткам, и рассмотрим рекомендации по тренировке психической устойчивости в условиях стресса.

Психическое здоровье по мнению всемирной организации здравоохранения – это такое состояние, при котором человек чувствует себя благополучным, эффективно справляться со стрессами и продуктивно работает на благо общества.

“Помогите научить их жить правильно”

Ситуация, когда на работе человек требователен к себе и персоналу, стремится к идеалу, а в личной жизни с ним легко уживаться, по мнению психологов, редка. Чаще всего проблемы распространяются и на семейные, и межличностные отношения. Михаил Гордеев утверждает, что таким людям сложно создать пару и сохранить семью.

“Для них понятие “строить семью” означает не создавать, а муштровать, подстраивать под себя. И до какого-то момента партнер терпит, потому что вначале — букетный период, любовь, эмоции, рождаются дети, а потом сил не остается.

Перфекционисты чаще приходят на психотерапию, чем флегматики или люди, спокойно относящиеся к своим успехам, чтобы справиться с повышенной тревожностью, паническими атаками, зависимостями.

“Панические атаки являются следствием перегруженности нервной системы, — объясняет психолог Михаил Хорс. — Зависимости — следствие избегания реальности, в которой человек испытывает постоянную боль. При этом он не считает, что его перфекционизм — это проблема. И задача психолога — показать ему причину. К сожалению, современные подходы многих моих коллег — это работа со следствиями, которые убирают таблетками, теми же антидепрессантами. А они никак на перфекционизм не повлияют, они влияют на симптом, а не на источник боли. И через какое-то время проблемы вернутся”.

Усиливает тревожность перфекционистов культ успеха и идеи безграничности возможностей, которые активно пропагандируются известными коучами, считает психолог.

“Например, Тони Роббинс и многие его коллеги учат, что планки возможностей нет. Я не согласен с этим, у каждого человека есть ограничения. Да, мы стараемся, выкладываемся, работаем, но хочется напомнить, что не все в жизни от нас зависит. А бывает, что препятствие в нас самих — страхи, комплексы, незнание чего-то, — они также нас останавливают. Больше половины европейского населения сидит на антидепрессантах, потому что их так накачали, будто они могут все, что они должны улыбаться, быть вечно счастливыми, энергичными, успешными, а они — живые люди. Люди не могут быть вечно счастливы. Современный и популярный подход к тому, что человек не может быть в отрицательных состояниях, приводит к тому, что он запрещает себе их, противоречит своей сущности”.

На терапии перфекционисты учатся спокойно относиться к несовершенствам окружающих, мириться с тем, что мир устроен не так, как им хочется, что люди могут поступать плохо, быть неправыми, плохо себя вести, что они имеют право на убеждения, которые отличны от их собственных убеждений.

“Таким пациентам нельзя ни в коем случае говорить, что они неправы. Для них это катастрофа, — говорит Гордеев. — Нет, наоборот, он хорош, но может стать еще лучше, если примет, что мир неидеален, что дождь идет не всегда в нужное время и так далее. Говорим о той цене, которую он платит за свое идеалистическое отношение к жизни. Когда речь идет о проблемах в отношениях, я сразу спрашиваю цифры давления пациента, и я не припомню, чтобы они были нормальными хоть когда-то. И человек начинает понимать это. Мы учим спокойно относиться к другому мнению, если оно неидеально, делегировать полномочия, если речь идет о команде, учим ценить плюсы другого”.

Михаил Гордеев отмечает, что перфекционисты в детстве подвергались моральным наказаниям за неудачи, например, мама могла несколько дней не разговаривать с ребенком за плохое поведение, двойку или тройку, не выучил урок.

Понятие психологического здоровья

Стоит сказать сразу, что конкретного четкого описания психологического здоровья нет даже у специалистов. Здесь не существует строгих критериев как психологического благополучия, так и неблагополучия. Нет полностью здоровых или больных в этом смысле людей, кроме достаточно глубоких отклонений, в виде известных уже болезней и психических состояний.

В целом же, под этим сочетанием стоит понимать следующее:

Психологическое здоровье – это ощущение целостности себя как личности, душевного комфорта, адекватное отношение к окружающему миру, умение развиваться как внутренне, так и внешне, отсутствие болезненных психических явлений.

Выделим несколько основных критериев психологического здоровья:

умение определять цели и планы жизни в конкретные периоды и создавать новые;
уметь преодолевать жизненные трудности;
развивать осознанность и адекватное отношение к окружающему миру;
нести ответственность за свои действия и поступки.

Кроме того, к психологическому здоровью можно отнести следующие понятия, важные для жизни любого человека:

Собственная значимость и желание ее сохранить . Часто мы привыкли жертвовать собой, своими чувствами, эмоциями, приносить их в жертву кому – то другому. А потому мы так часто в себе неуверенны. Всегда следуйте своей цели, результатам, мечте. Не обращайте внимание на мелочи. Упорство, концентрация – вот составляющие для духовного стержня.
Любовь к себе .Уважая себя, свои чувства, желания, мы с уважением начинаем относиться к окружающим людям. Ущемляя себя, мы не можем полноценно вести диалог с людьми.
Любовь близкого человека. Важный аспект. Если, например,женщина чувствует холодок отношений с мужем, то появляется недовольство отношениями, самокопание, унижение себя. Потихоньку негатив накапливается, выливаясь в депрессивное состояние, отдаление от близкого человека.

Укреплению здоровья нужно уделять не полчаса в неделю и даже не три. Это процесс, и он должен стать частью, стилем жизни. И причем не только нашей, но и семьи, близких. Ведь от того, как мы проводим время, как воспитываются дети, частенько зависит их судьба, и находится смысл жизни.

Позитивная психология — это более полный взгляд на человеческий опыт

Со второй половины 20-го века психология и психиатрия по праву могут претендовать на то, чтобы сделать несчастных людей менее несчастными. Но это имело три печальных последствия:

психологи и психиатры стали жертвами, предлагая восприятие человеческой природы, согласно которому несчастье требует несчастья. Забывая, что люди делают выбор и принимают решения и что, следовательно, существует личная ответственность;
мы перестали думать о способах улучшения нормальной жизни и отошли от миссии сделать относительно здоровых людей счастливее, более образованными и продуктивными;
в этом стремлении лечить людей с проблемами и восстанавливать то, что было сломано, идея разработки способов сделать людей счастливыми не обсуждалась.

Именно Авраам Маслоу впервые рассказал о позитивной психологии в своей работе «Мотивация и личность» (1954). Однако известный психолог формулирует эту теорию совершенно интуитивно, практически не опираясь на эмпирические результаты.

Затем он оставляет свое наследие в руках нового поколения психологов, в частности Мартина Селигмана, Эда Динера и Михая Чискенмихали, которые с 1990-х годов решили сосредоточиться на изучении положительных эмоций с чисто научной точки зрения.

Цель их исследований — определить, какие процессы, динамика и ситуации могут оказать наибольшее влияние на наше здоровье, нашу работу и нашу общую удовлетворенность жизнью. Их результаты показывают, что счастью можно научить и научиться.

В 1998 году, возглавляя Американскую психологическую ассоциацию, Мартин Селигман предложил разработать новую отрасль психологии и принял обозначение «позитивная психология» от Маслоу. Этот подход направлен на развитие индивидуальных сильных сторон и сосредоточение внимания на наиболее приятных аспектах жизни.

Для Селигмана речь идет не о замене традиционной психологии, а о построении более полного представления о человеческом опыте.

До этого было мало доступных ресурсов по различным инструментам, связанным с индивидуальным развитием и благосостоянием. Поэтому позитивная психология посвятила себя научному изучению факторов, которые делают жизнь достойной и позволяют людям и сообществам процветать.

В традиционной психологии счастье долгое время считалось отсутствием страданий, и не было глубоко изучено.