Практика осознанного сновидения для новичка: подготовка, наставления, книги для изучения

Осознанные сновидения. Практика

Первое, что нужно сделать, это проснуться после нескольких часов сна, когда организм уже достаточно отдохнул. Если вы ложитесь спать в 21-22 часа, то оптимальный вариант для практики будет с 1 до 3 ночи. Если же укладываетесь позже, то перенесите практику на более позднее время. Вы должны поспать до выполнения техники 4-5 часов (плюс минус час).

Чтобы проснуться в указанное время нужно завести будильник. Другим вариантом будет выпить чуть больше жидкости, чем обычно, чтобы ночью вам захотелось в туалет (будильник надежней, так как время пробуждения можно установить точно). Когда проснетесь и поймете, что вы готовы для практики, начните повторять мысленно, как заведенный, одну фразу:

-Это сон! Это сон! Это сон! Это сон! Это сон! Это сон! Это сон.

И так в течение продолжительного времени от получаса до часа. Так, чтобы эта фраза засела в голове и все другие мысли отсутствовали. Повторяйте до тех пор, пока не уснете. Этим постоянным повторением нужно создать в своем подсознании стресс для осознания себя во сне.

Время, при повторении контролировать не нужно. Ночью оно летит быстро. По «внутренним часам» вы должны почувствовать промежуток, потраченный на него. Он должен быть от 30 до 60 минут. Если время будет меньше, то эта техника может не сработать.

Повторять нужно вместе с воображением (представлением), что вы сейчас осознаете себя во сне. Нужно в это верить!

Просто смотреть в пустоту и повторять про себя не достаточно. Создавайте в своем воображении любые картины сна и повторяйте про себя — Это сон.

Обычно эта техника работает 50 на 50. Из двух попыток в одной вы обязательно испытаете осознанные сновидения. Это самый эффективный и простой метод из всех, что я практиковал.

Осознанные сновидения — книги. Скачать бесплатно и без регистрации

(Мы отдаём все наши учебные материалы бесплатно, отказываясь от заработка ради популяризации феномена. Если же у вас есть возможность, вы можете помочь нашим исследовательским проектам. Нам остро требуется ваша помощь!)

Патриция Гарфилд — «Творческое сновидение»

Книга Патриции Гарфилд «Творческое сновидение» популярна уже не первый десяток лет. Автор имеет степень доктора философии, имеет известность как ученая в области сновидений и занимается преподавательской деятельностью. Она непрерывно ведет дневник снов с 14 лет, что положительно повлияло на дальнейшие ее научные работы, посвященные различным аспектам снов, в том числе и осознанных. Патриция Гарфилд даже умудрилась стать одним из шести человек, которые основали Международную ассоциацию изучения сновидений. Более того, она в течение нескольких лет была президентом данной организации.

«Творческое сновидение» — одна из десяти книг Патриции Гарфилд, которая получила наибольшую популярность. От остальных трудов других авторов она отличалась исключительно прагматическим подходом к этому таинственному, но все же объяснимому с помощью науки явлению.

В целом, читатель с помощью этой книги сможет научиться планировать сны, осознавать их и полностью контролировать. Автор также описывает важность ведения дневника сновидений и раскрывает тему правильности этого занятия. Раскрыта и тема кошмаров, представлены способы избавления от них.

В своей книге «Осознанное сновидение… за 7 дней!» Брэдли Томпсон называет осознание снов наиболее увлекательным хобби, которое доступно абсолютно для каждого человека. Представленная в ней информация делится на ту, которую полагается читать утром и ту, которая рассчитана на изучение в ночное время. Руководство рассчитано на семидневную практику. Автор уверяет, что за это время вполне реально научиться осознавать и контролировать сновидения.

Карлос Кастанеда — «Искусство сновидения»

В работе «Искусство сновидения» Карлос Кастанеда описывает секреты открытия мира духов, когда человек спит. Знания раскрыты известному эзотерику учителем, которого звали Дон Хуан Матис — шаманом из мексиканского племени яки. От учителя Карлос Кастанеда узнал о традициях и верованиях Древней Мексики.

Кастанеда преувеличивал значение астральных путешествий. Писатель называл текст результатом личной реорганизации сознания в результате обучения у мексиканского шамана.

По словам Карлоса Кастанеды, существуют врата снов:

— Существует семь врат, — сказал мне в ответ дон Хуан. — Сновидящий должен открыть их — все семь, по очереди.

В тексте описан опыт Карлоса в преодолении семи врат. Читатель может познакомиться с определением «точка сборки» и др.

Писатель называет искусство контроля сна древним, однако информация подана на основе современных научных исследований. Произведение подходит, чтобы узнать больше об осознанных снах, научиться видеть их и контролировать.

Методы прямого вхождения

Они подразумевают собой вхождение в ОС из состояния бодрости. Эти методы хороши тем, что с помощью них можно достигнуть ОС в любое время. Вы закрываете глаза, выполняете определенную технику и входите в ОС. Но эти методы сложные для новичков, так как требуют особого уровня концентрации и контроля своих мыслей, эмоций и воображения.

При этом нужно расслабить глаза, принять удобное положение для тела, и наблюдать за своим телом, за состоянием физического засыпания. Для этого удобно наблюдать за ритмом дыханием, ударами пульса. Через некоторое время начнет проявляться картинка сна, его образы.

Дальше можем переходить к следующему этапу.

Техника № 2 (применима, когда осознанный сон начинается сразу при засыпании)

Шаг 1. Нужно сделать медитативную практику (либо под успокаивающую музыку, либо в тишине). Полностью расслабиться, но не позволять себе заснуть.

Шаг 2. Успокоив мысли, войти в альфа-состояние. Альфа-ритмы наблюдаются в головном мозге, когда он предельно спокоен. Теперь момент засыпания пропустить невозможно. Грань четко определяется, и задавать дополнительные вопросы необязательно.

Шаг 1. Эксперт Степан Юсин советует, прежде всего, задавать себе днем вопросы: «Я сплю?»; «Сейчас я во сне?». Руслан Елисовецкий называет такие вопросы тестом на реальность. Научившись отвечать на них в любое время суток, вы выработаете привычку, необходимую для определения грани реального и нереального.

Литература по изучению феномена и практическому применению

Сам термин «lucid dream» был введен голландским психиатром и писателем Фредериком ван Эденом, в то время как главным исследователем данного вопроса считают американского психотерапевта Стивена Лабержа. Самыми известными представителями научного подхода к сознательным снам также считают Д. Баррета, С. Блэкмора, Дж. Гаккенбаха, С. Лабержу.

По немногим данным из сети сложно понять и изучить технику вхождения в осознанных сон, поэтому стоит обратиться к известной и проверенной литературе, если хотите быстро обучиться и испытать этот опыт.

Известными книгами в области являются:

«Практика осознанного сновидения», Стивен Лаберж. Книга будет интересна не только желающим практиковать, но и тем, кого интересует, как работает наш мозг. От опыта тибетских монахов до современных исследований. Первая книга самого известного в этой теме автора.

«Мир осознанных сновидений», Стивен Лаберж, Ховард Рейнголд. О личном опыте авторов, от теории до практики, все необходимые советы и предостережения есть в этой в книге.

«Творческое сновидение», Патриция Гарфилд. Захватывающая, но в то же время очень реалистичная и прагматичная книга доктора философии, которая вела дневник снов на протяжении 14 лет.

«Осознанное сновидение… за 7 дней!», Брэдли Томпсон. Самая популярная и простая для восприятия книга о практике осознанных сновидений.

«Фаза. Взламывая иллюзию реальности», Михаил Радуга. Специалист описывает свой опыт и предлагает новые практики, которые используются только последние несколько лет, и еще не так известны.

Интересной для многих читателей также может показаться схожая по тематике книга о силе снов известного эзотерика Карлоса Кастанеды «Искусство сновидения». Эта книга может стать источником вдохновения, но не описывает научный подход.

Практика осознанного сновидения: 3 способа вхождения

Многочисленные способы, с помощью которых можно войти в осознанные сновидения, подразделяются на несколько групп.

Способы прямого вхождения в осознанное сновидение. Для них характерно то, что сознание между бодрствованием и сном практически не прерывается, т. е. во время засыпания ваше внимание постоянно или почти постоянно включено. Достигнуть этого можно сконцентрировавшись на чем-либо, к примеру, на дыхании или счете. Подобные способы достаточно сложны, для них необходимы серьезные навыки сосредоточения. Однако, именно с их помощью войти в осознанные сновидения возможно в абсолютно любое время.

Способы отложенного вхождения или проверка реальности, в основе которых лежит простейший принцип. Во время бодрствования необходимо постоянно задавать себе вопрос: «Не сон ли это?», потом вы сможете делать и во сне, что в конечном итоге поможет войти в осознанное сновидение. Способы этой группы намного проще реализовать, однако и эффективность их ниже, чем у первой. В этом случае осознание во сне происходит в большинстве случаев самопроизвольно и лишь в минимальной части на него может повлиять воля спящего.

Мнемоническое вхождение стоит особняком, хотя формально и относится к способам прямого вхождения. Автором его является ученый, который изучал феномен осознанных сновидений, – доктор Стивен Лаберж. Суть методики состоит в том, что, проснувшись ночью, человек должен вспомнить и записать свой сон, затем выполнить специальную процедуру визуализации и вновь лечь спать. Вероятность войти после этого в осознанное сновидение весьма велика. Несмотря на редкое применение, прием очень прост в освоении, а его эффективность выше, чем у методов прямого вхождения.

Это обстоятельство способствует полному преобразованию психики человека, дарит ему восхитительную психологическую свободу, неподдающуюся объективному описанию. Пожалуй, ее можно обозначить как получение возможности полностью контролировать имеющиеся реакции, эмоции, внимание и тело. Такая ситуация схожа с буддистским просветлением, так как человек начинает эмпирически осознавать тот простой факт, что жизнь – это всего лишь сон.

Что такое осознанные сновидения

Осознанные сновидения — это такие сновидения, в которых вы понимаете что спите и, значит вы можете управлять своими действиями. В осознанных сновидениям вам доступны такие вещи, о которых в реальной жизни даже мечтать не могли. Например, во сне вы способны летать или дышать под водой.

Метод вхождения в осознанное состояние в момент просыпания. Его суть: как только проснулись, главное не шевелить ни одной мышцой, — это очень важно, тело должно продолжать быть максимально расслабленным. После этого есть несколько вариантов действия: можно поробовать взлететь, можно попробовать провалиться под кровать, можно поробовать начать вращаться и так далее. Переживания будут похожи на выход из тела, но это лишь осознанное сновидение.

6 Преимуществ Осознанного Сновидения

Осознанное сновидение – это сон, в котором вы понимаете, что спите. Если вы можете задать себе вопрос: ” Я уже проснулся? Я бодрствую? ” прямо во сне, значит вы испытываете осознанный сон.

Дэвид Гордон: На грани реальности. Осознанные сны как средство самоисцеления

Осознанные сновидения – одно из самых впечатляющих приключений, которое может случиться в вашей жизни!
Вы мечтали когда-нибудь летать, как птица? Или стать, хотя бы на время, самым богатым человеком на планете? Или побывать на другой планете? Осознанные сны не только предоставят такую возможность, но и позволят вам вырасти духовно. Благодаря этой книге вы научитесь входить в состояние осознанности во время сна, понимать значение знаков, посылаемых нам нашим внутренним “Я” и узнаете, что сны обладают способностью исцелять.
Вы готовы взломать матрицу мироздания и стереть стереотипы мышления? Посмотреть, как глубока кроличья нора? Тогда берите подушку и приступайте к практике осознанных сновидений.

Что такое осознанные сновидения?

Научное название осознанных сновидений — люцидные сновидения. Термин происходит от голландского «lucide droom», впервые применен психиатром Фридериком ван Эденом. Означает способность человека понимать, что он видит сон, и при этом управлять происходящим по своему желанию:

контролировать свои мысли, чувства и движения
изменять предметы и пространство
играть со временем
общаться с виртуальными существами и управлять их действиями
входить в это состояние по своему усмотрению, и просыпаться в заданный момент

Осознанные сновидения — встреча с подсознанием

Техники осознанных сновидений связаны с фазами сна человека. Более 80% сновидцев, которых изучали в Институте Сновидений Стивена Лабержа и Обществе Научных Исследований имени Макса Планка, получали контроль над событиями в фазе быстрого сна (БДГ). Активность зон головного мозга, присущая бодрствованию, была подтверждена энцефалограммами и МРТ. А также визуально наблюдателями — спящие подавали сигналы условными движениями глазных яблок. Но само явление осознанных сновидений существует гораздо дольше, чем исследования ученых.

Во осознанном сне можно найти оптимальное решение проблем

Практика осознанных сновидений почти ровесница человечества. Ее используют шаманы для общения с духами. Тибетские монахи учат неофитов, как осознать себя во сне, чтобы эффективнее достигать вершин самосовершенствования. В Индии существует Йога-нидра, разработанная Свами Сатьянанда Сарасвати в ХХ веке. А австралийские племена массово, с древности до наших дней, пользуются осознанными сновидениями для улучшения настроения, общения с предками и профилактики душевных расстройств.

«Lucid Dream». Разработчики игр не обошли вниманием тему осознанных сновидений

Техники осознанных сновидений представляют интерес для эзотериков, психотерапевтов и коучеров. Первым они позволяют практиковать «выход из тела» с последующими астральными путешествиями в другие миры и проникать в глубины подсознания. Психотерапевты могут благодаря люцидным сновидениям пациентов лечить фобии, депрессии и посттравматические расстройства. Коуч-тренеры рекомендуют осознанные сновидения для проработки вариантов достижения поставленной цели.

Практикующие осознанные сновидения более креативны и уравновешены

«Lucid Dream». Разработчики игр не обошли вниманием тему осознанных сновидений

Высшее сновидение как способ постижения реальности

Эта книга подойдет и тем, кто находиться в духовных исканиях, в поисках себя и смысла жизни. Наше высшее стремление в достижении духовных целей можно реализовывать благодаря осознанным сновидениям.

В 12 главе приведены способы постижения реальности и духовные (трансцендентные) опыты практикующих людей. Такое состояние субъективно – его можно испытать, но трудно объяснить: ощущение присутствия Бога; неуправляемое чувство радости и блаженства; растворение в ослепительном свете; чувство единства со всем окружающим; ощущение сильнейших эмоций (экстаза) и т.п.

Это явно заманчивое переживание, но к нему нужно быть готовым. Если взять тибетских йогов, то для постижения Нирваны они последовательно проходят несколько ступеней совершенствования. То есть к этому нужно прийти, потому на начальном этапе следует преодолевать все проблемы, встающие перед нами в осознанном сновидении: научиться справляться со страхами, управлять пространством, усмирять свои желания, а уж далее скорее сами почувствуем о необходимости или потребности в поиске чего-то прежде неведомого.

Несомненно, осознанные сновидения помогут ощутить явно более богатый мир, простирающийся за рамками привычной реальности. Каких бы аспектов духовности или самопознания вы ни придерживались, они позволят заглянуть вглубь себя и совершить там новые открытия.

СОДЕРЖАНИЕ.

Во сне регулярно происходят странные, удивительные и даже невозможные вещи, но люди обычно не осознают, что это сон. Обычно — не значит, что всегда, и существуют важные исключения из этих правил. Иногда спящие отчетливо понимают причину причудливых событий, которые они переживают, и результатом являются осознанные сновидения, подобные приведенным выше. Уверенные в том, что воспринимаемый ими мир является плодом их собственного воображения, «осознанно сновидящие» могут целенаправленно влиять на содержание своих снов. Они могут создавать и преобразовывать предметы, людей, ситуации, миры и даже самих себя. По меркам привычного нам объективного мира, они способны на невозможное. Мир осознанных сновидений дает более широкие возможности, чем обычная реальность, практически во всех ее проявлениях, от низкого до возвышенного. Вы можете, если захотите, погулять на веселой пирушке, полететь к звездам или отправится путешествовать по волшебным странам. Осознанные сновидения вы можете использовать также для разрешения своих проблем, например для самоисцеления и саморазвития, или для того, чтобы постичь смысл древних учений и работы современных психологов, считающих, что осознанные сновидения могут помочь вам проникнуть в глубины своего Я, то есть узнать, кем вы являетесь в действительности. Осознанные сновидения известны давно, но до сих пор они воспринимались как явление исключительное и малопонятное. Мои теоретические и практические исследования, а также исследования моих коллег в разных странах только начали проливать свет на это необычное состояние сознания. В последнее время эта область исследований привлекла к себе внимание и за пределами научных кругов, когда выяснилось, что при соответствующей тренировке люди могут научиться вхождению в сон при не полностью выключенном сознании. Чем же вызван столь пристальный интерес? Мой личный опыт и опыт многих людей, переживающих это состояние, свидетельствуют, что осознанные сновидения бывают необычайно яркими, насыщенными, приятными и радостными. Большинство рассматривает их как одно из самых замечательных переживаний своей жизни. Но осознанные сновидения были бы восхитительным, хотя и, в конечном итоге, заурядным развлечением, если бы причина состояла только в этом. Осознанные сновидения, как свидетельствуют опытные люди, могут помочь повысить качество бодрствующей жизни. Авторы адресованных мне в Стэнфорд многочисленных писем рассказывали, как знания и опыт, приобретенные ими в осознанных снах, помогли им больше взять от жизни. Несмотря на то, что основные принципы теории и практики осознанных сновидений находятся на первоначальной стадии развития, так же как и систематическое использование их в качестве метода психологической саморегуляции, большинство людей могут без риска применять имеющиеся знания об этом явлении в своих собственных исследованиях. Исключение составляют, по-видимому, лишь те, кто не способен провести грань между объективным миром и плодами своего воображения. Остальным же потеря чувства различения между сном и бодрствованием не грозит. Наоборот, осознанные сны помогают стать более осознающими.

Практика осознанного сновидения для новичка: подготовка, наставления, книги для изучения

Глава 1. Мир осознанных сновидений

Ч удеса осознанных сновидений

Я понял, что сплю. Я поднял руки и стал подниматься (точнее, меня потянуло вверх). Я вознесся к черным небесам, которые постепенно становились сине-фиолетовыми, потом – пурпурными, лиловыми, белыми, а затем превратились в источник очень яркого света. Все время, пока я поднимался, вокруг звучала музыка, самая прекрасная из всего ранее слышанного мной. Это были скорее голоса, чем инструменты. Невозможно описать словами испытанную мною радость. Очень аккуратно я был возвращен обратно на землю. Я чувствовал, что приблизился к решающему моменту своей жизни и что встал на верный путь. Этот сон, эта радость, испытываемые мной, были своего рода наградой, во всяком случае, я так это чувствовал. Пробуждение было медленным, музыка эхом отзывалась во мне. Радостное возбуждение не покидало меня несколько дней, а память об этом осталась навсегда.

А.Ф., Бэй-Сити, Мичиган.

Я стоял среди ровного поля, когда жена обратила мое внимание на закат. Взглянув туда я подумал: “Как странно, что я никогда не видел таких красок”. Потом меня осенило: “Должно быть, я сплю!” Я не помню прежде такой ясности и остроты восприятия – цвета были столь прекрасны, а ощущение свободы – столь пьяняще, что я бросился сквозь прекрасное золотое пшеничное поле, размахивая руками и выкрикивая изо всех сил: “Я сплю! Я сплю!”. Внезапно сон начал покидать меня, должно быть, я переволновался и быстро проснулся. Осмыслив произошедшее со мной, я разбудил жену, чтобы сообщить ей: “Я достиг этого! Я сделал это!” Я осознавал себя во сне, и это останется со мной навсегда. Не правда ли странно, что это чувство может оказать на человека такое воздействие! Я думаю, что способность управлять своим внутренним миром, – это и есть свобода.

Д.У., Элк-Ривер, Миннесота.

Я готовлюсь стать профессиональным музыкантом (валторна), и мне хотелось бы научиться преодолевать страх перед публикой. Несколько раз перед сном я, расслабившись, погружался в состояние самогипноза. Я концентрировал свое внимание на желании увидеть сон, где я бы спокойно и без страха выступал перед большой аудиторией. На третий день этого эксперимента я пережил осознанное сновидение, в котором выступал с сольным концертом без аккомпанемента в Оркестра Холл в Чикаго (я, действительно, выступал там как-то раз, но в составе оркестра). Публика меня абсолютно не пугала и с каждой нотой я чувствовал себя все лучше. Я безупречно исполнил пьесу, которую до этого слышал всего один раз (и никогда не пытался сыграть), а устроенная овация прибавила мне уверенности. Проснувшись, я быстро записал содержание сна и исполняемую мной музыкальную пьесу. На следующий день во время репетиции я практически безупречно сыграл эту пьесу с листа. Через две недели (после нескольких выступлений в состоянии осознанного сна) я без ошибок исполнил свою партию в 5-й симфонии Шостаковича, впервые не ощущая нервозности.

Дж.С., Маунт-Проспект, Иллинойс.

Во сне регулярно происходят странные, удивительные и даже невозможные вещи, но люди обычно не осознают, что это сон. Обычно – не значит, что всегда, и существуют важные исключения из этих правил. Иногда спящие отчетливо понимают причину причудливых событий, которые они переживают, и результатом являются осознанные сновидения, подобные приведенным выше. Уверенные в том, что воспринимаемый ими мир является плодом их собственного воображения, “осознанно сновидящие” могут целенаправленно влиять на содержание своих снов. Они могут создавать и преобразовывать предметы, людей, ситуации, миры и даже самих себя. По меркам привычного нам объективного мира, они способны на невозможное. Мир осознанных сновидений дает более широкие возможности, чем обычная реальность, практически во всех ее проявлениях, от низкого до возвышенного. Вы можете, если захотите, погулять на веселой пирушке, полететь к звездам или отправится путешествовать по волшебным странам. Осознанные сновидения вы можете использовать также для разрешения своих проблем, например для самоисцеления и саморазвития, или для того, чтобы постичь смысл древних учений и работы современных психологов, считающих, что осознанные сновидения могут помочь вам проникнуть в глубины своего Я, то есть узнать, кем вы являетесь в действительности. Осознанные сновидения известны давно, но до сих пор они воспринимались как явление исключительное и малопонятное. Мои теоретические и практические исследования, а также исследования моих коллег в разных странах только начали проливать свет на это необычное состояние сознания. В последнее время эта область исследований привлекла к себе внимание и за пределами научных кругов, когда выяснилось, что при соответствующей тренировке люди могут научиться вхождению в сон при неполностью выключенном сознании. Чем же вызван столь пристальный интерес? Мой личный опыт и опыт многих людей, переживающих это состояние свидетельствуют, что осознанные сновидения бывают необычайно яркими, насыщенными, приятными и радостными. Большинство рассматривает их как одно из самых замечательных переживаний своей жизни. Но осознанные сновидения были бы восхитительным, хотя и, в конечном итоге, заурядным развлечением, если бы причина состояла только в этом. Осознанные сновидения, как свидетельствуют опытные люди, могут помочь повысить качество бодрствующей жизни. Авторы адресованных мне в Стэнфорд многочисленных писем рассказывали, как знания и опыт, приобретенные ими в осознанных снах, помогли им больше взять от жизни. Несмотря на то, что основные принципы теории и практики осознанных сновидений находятся на первоначальной стадии развития, так же как и систематическое использование их в качестве метода психологической саморегуляции, большинство людей могут без риска применять имеющиеся знания об этом явлении в своих собственных исследованиях. Исключение составляют, по-видимому, лишь те, кто не способен провести грань между объективным миром и плодами своего воображения. Остальным же потеря чувства различения между сном и бодрствованием не грозит. Наоборот, осознанные сны помогают стать более осознающими.

Как появилась эта книга?

В книге “Осознанные сновидения” я собрал всю информацию о данном явлении, которую только мог получить из древних и современных источников. С момента выхода этой книги мне пришло несколько десятков тысяч писем, в которых люди делились впечатлением от своих опытов и просили снабдить их дополнительными сведениями по практике осознанных сновидений. Откликаясь на эти просьбы, я решил написать вместе с Ховардом Рейнгольдом новую книгу. Ховард подробно изложил вопросы, касающиеся сознания, творчества и работы во сне. Книга “Исследование мира осознанных сновидений” представляет собой самоучитель, поэтапное руководство к освоению и использованию осознанных сновидений. Вы можете научиться видеть осознанные сны, которые обогатят вашу жизнь, в удобном для вас темпе и на соответствующем вашим возможностям уровне. В книге содержится множество примеров осознанных сновидений, заимствованных из писем по стэнфордской программе, подобных трем процитированным в начале главы. Наряду с данными тщательно контролируемого эксперимента, необходимыми для проверки научных теорий, большой интерес для углубления исследований представляет также информация, порой анекдотического характера, полученная от непрофессионалов. После выхода в свет книги “Осознанные сновидения” наша исследовательская группа продолжила работу по изучению взаимоотношений во время сна сознания и тела в лаборатории Стэнфордского университета, а также на курсах и семинарах с добровольцами-онейронавтами (oneironaut – означает “исследователь мира сновидений”). Мы работали над методами вызывания, продления и использования осознанных сновидений [1]. Данная книга опирается на ряд источников, в том числе, на стэнфордские исследования, учения тибетских сновидящих йогов и другие работы. Особо следует отметить важность исследований немецкого психолога Поля Толи, изучавшего этот феномен на протяжении последних двадцати лет.