Методика управления сном – простые техники доступные каждому

Смена декораций

Сделав первые шаги, новички теряются. Им кажется, что повлиять на окружающий их мир невозможно.

Всему виной – ментальный блок. Если вы привыкли осознавать реальность, то, попав в сон, будет казаться, что это продолжение реальности. Преодолеть блок можно, но для этого понадобятся:

силы;
упорство;
желание;
практика.

Ментальный блок – не проблема для опытного сновидца

Для этого попробуйте следующие техники:

Представьте, что перед вами дверь, за которой находится то, что вам нужно. Вообразите ее перед собой и откройте.
Придумайте волшебный портал, который перенесет вас в место назначения.
Отвернитесь от того, что не хотите видеть, и представьте желаемый образ. Поворачиваясь обратно, ожидайте его увидеть.
Этот способ рекомендуют опытные сновидцы: думая о перемещении, покружитесь вокруг своей оси.
Представьте себе окно, за которым вы увидите то место, куда желаете отправиться и шагните навстречу.

Осваивайте полеты понемногу, иначе вас выкинет из сна из-за испуга

Вызов желаемых образов

В сновидении вы способны встретить любого человека. Это могут быть:

знакомые;
вымышленные личности;
знаменитости;
умершие.

Кто тот человек, с которым вы хотели бы встретиться?

Чтобы встреча с ними состоялась, представьте себе желаемый образ, перед тем как заснете. Если уже владеете навыками контроля, то сможете создать его во время сновидения.

Не бойтесь давать подсознанию задачи. Все ваши желания обязательно найдут отклик.

В осознанном сновидении вы можете встретить себя и пережить заново свое прошлое. Некоторые сновидцы утверждают, что подсознанию известны события далекого будущего.

Сделав первые шаги, новички теряются. Им кажется, что повлиять на окружающий их мир невозможно.

Что такое осознанные сновидения?

Осознанное сновидение — это особое состояние сознания человека, которое ничего общего с обычным сном не имеет. В осознанном сне события четкие и яркие. Окружающее пространство кажется реальным. Просыпаясь, человек еще долго помнит все детали сна.

Два ученых Патриция Гарфилд и Стивен ЛаБерж занимаются исследованием контроля сновидений. В своих работах они подтверждают, сто управление снами возможно, а в некоторых случаях — жизненно необходимо. В случаях, когда человеку часто снятся кошмары, вмешательство науки и медицины помогают справиться с проблемой.

Управление пробуждением

Если вы не выходите из сна в результате воздействия извне (звонка будильника, голоса, любых способных разбудить вас звуков), то осознанный сон:

угаснет самопроизвольно, когда вы естественным образом перейдете в другую — медленную — фазу сна;
может быть прерван по вашему желанию.

Многие онейронавты (люди, видящие осознанные сновидения) находят свои способы управлять пробуждением: чаще всего это какие-то действия, противоречащие «логике» сна или просто не имеющие к нему отношения (зажмуривание глаз, моргание глазами, прыжок с высоты и даже крик «Мама!»). Стив ЛаБерж также советует «выключиться» из активных событий ОС, чтобы проснуться. Он предлагает сосредоточить взгляд на какой-либо точке, не принимающей непосредственного участия в действии сна. А активные действия, по его мнению, наоборот помогают продлить сновидение — например, техника вращения на месте лично ему помогала сменить обстановку осознанного сновидения на другую. Но единая инструкция для всех тут, разумеется, невозможна. Все индивидуально.

Здесь можно применить метод инкубации Стивена ЛаБержа: только инкубируете вы не новый сон, а уже пережитый, что существенно облегчает задачу. Оперируйте намерением, визуализируйте обстановку сна, в которую желаете вернуться. Представляйте все, что видели, как можно более живо. Опишите все, что считаете нужным, пошагово и в настоящем времени — и, скомбинировав эту технику с МВОС, вы сможете вернуться в желаемый сон.

Осознание сна. Система управления сном.

СИСТЕМА УПРАВЛЕНИЯ СНОМ

СОН – важнейшая составляющая жизни каждого человека. Наша физиологическая особенность – для нормального самочувствия мы должны спать не менее 8 часов в сутки. Конечно, возрастные особенности влияют на продолжительность сна – у детей он дольше, а вот пожилые люди иногда ограничиваются несколькими часами.

Состояние сна – измененное состояние сознания, которое каждый человек испытывает ежедневно, и при этом не умеет им пользоваться, не знает как им управлять. Сон с нами играет, как ветер с листвой, а мы бессильны и неуправляемо движемся опять к пробуждению, ничего не поняв.

СОН – часть жизни, которую мы, как и реальность хотели бы проживать комфортно, получать максимум положительных чувств и впечатлений, сладко спать, безмятежно и наслаждаясь своими впечатлениями.

СНОВИДЕНИЯ – по нашим собственным ощущениям и тому, как мы переживаем во сне, принимая происходящее за реальность, очень важны в психо – эмоциональном плане. Мы иногда просыпаемся озадаченными, недоумевающими, расстроенными и даже напуганными (от так называемых “кошмаров”). Хотя могли бы и должны – проснуться радостными, полными сил, получившими приятные реальные, а иногда и фантастические впечатления от собственных сновидений.

Вы каждый день планируете свои дела, распределяете время и обязанности на работе и дома, управляя своей жизнью и событиями в ней. А как же вторая часть вашей жизни, Сон? Вы хотели бы управлять им? Видеть то, что желаете видеть, управлять процессом сна? Управлять сюжетом перед сном или во время сна? Летать во сне, каждый раз, по желанию? Сохранять информацию из снов? Завершать свой сон когда захочется вам, а не когда он вздумает заканчиваться? Знать все о “кошмарных снах” и причинах их возникновения, не допуская и побеждая неприятные вам сны? Понять “вещие сны” и использовать их в реальности?

А вы слышали о том, что во сне ПРИХОДЯТ РЕШЕНИЯ ЗАДАЧ, которые не поддаются нам в состоянии реальности, а СОЧИНЕНИЕ СТИХОВ И МУЗЫКИ во сне?

Вот примеры только некоторых фактов – они общеизвестны, потому что это события из жизни известных всем личностей. А сколько неизвестных вам. А вы хотели бы стать известной личностью? Итак –

Менделеев увидел во сне таблицу, где химические элементы были расположены в порядке возрастания их атомного веса.

Августу Кекуле приснилась формула бензола, которую он пытался составить долгое время наяву.

Людвиг Ван Бетховен во сне услышал свою знаменитую “Лунную сонату”, которую,проснувшись, поспешил записать

Композитору и скрипачу и Тартини приснилась заключительная часть сонаты “Дьявольские трели”, это произведение считается лучшим из его работ

ПИСАТЕЛИ И ПОЭТЫ:

Александр Сергеевич Пушкин свои великие произведения сперва иногда видел во сне

Лафонтен сочинил во сне свою басню “Два голубя”

Державину приснилась последняя строфа оды “Бог”

Вольтер увидел во сне целую поэму, это был первый вариант “Генриады”

Спросите себя – зачем вы ходите в кино или читаете художественную литературу? Вы ищите зрелищ, кормите свое воображение и свою чувственность, набираетесь новых эмоций и впечатлений! О да! Это так естественно! Вы же человек! Вы занимаетесь альпинизмом, горными лыжами, прыгаете с парашутом, для чего? Адреналин, эмоции, вы живы и ищите ощущение жизни, почувствовать ее вкус! Любите жизнь! Тогда используйте все время своей жизни для этого, я подчеркиваю – ВСЕ. Включая СОН.

Сон – не требует от вас дополнительных вложений и оплат, он предоставляет любые, самые фантастические возможности – бесплатно.

Есть правила и законы сна. Я предоставлю вам их, научу контролю и управлению сном. Вы будите легко и непринужденно “снимать собственное кино”, воображать любые сюжеты, воплощая их во сне, с собой или вашими знакомыми в главной роли. Вы будите видеть магические, завораживающие, интересные, полные впечатлений дивные сны, каждый день погружаясь в вашу собственную вселенную, в которой вы – создатель и повелитель, полноправный владелец своего сознания и подсознания. Вы – КОРОЛЬ СВОИХ СНОВ!

Представьте ситуацию. Фактически, сейчас вы едите в роскошном автомобиле, мощном и скоростном, очень красивом, газ выжат на полную, но вы не за рулем, вы где-то болтаетесь в салоне, причем не пристегнуты, а возможно и в багажном отсеке. 😉 Самим смешно, да? А ведь именно так вы и выглядите в своем сне. Вам конечно может иногда повезти и ваш авто (сон) вынесет на более-менее ровную дорогу, но часто будет заносить на обочину и по кочкам да ухабам. Не хотите ли пересесть за руль и ощутить всю мощь своего мустанга? Обозревать дорогу и сворачивать по желанию на любой маршрут? Ощутите себя за рулем собственного подсознания! Во сне! Я хочу вручить вам этот подарок – руль от вашего сна! Смело садитесь в кресло водителя и вреред!

Мой многолетний опыт и природные способности, позволили разработать технику управления сном. Уникальные и доступные правила, используя которые можно планировать сон заранее, а также управлять его сюжетом уже в процессе.

Я научу вас соединять сознание и подсознание в состоянии сна, т.е. вы осознаете что спите и далее уже действуте спокойно и непринужденно – управляя сном.

Все правила, методы управления сном и осознания себя во сне – уникальны и разработаны мной самостоятельно. Они проверены на опыте,отточены многолетними практическими исканиями,просты, доступны для понимания.

Это система дейсвий, правила вхождения в необходимые состояния сознания. Все методы расчитаны на активное участие в процессе сна и полный контроль происходящего процесса. Причем все будет происходить легко и быстро, напряжения не потребуется, более того оно даже излишне и не допустимо. Вы спите, происходит отдых, расслабление, и вы плывете в упрвляемой вами лодке по реке (сну), осознавая все происходящее, впитывая эмоции и ощущения, сон для вас, доставляет вам радость, приятные ощучения и фантастически красивые пейзажи вокруг.

Основное преимущество моей системы управления сном – в ее доступности. Ей может воспользоваться абсолютно любой человек, любого возраста и физического состояния. Методы и способы я объясню в доступной форме и вы сможете применить их сразу, уже сегодня!

Запись на тренинги

Я помогу вам наслаждаться своим сном снова и снова!

Аутотренинг поможет расслабиться и достичь осознанного сновидения

Ради не провалиться в бесконтрольный сон, не отключайте сознание. Для этого вообразите, зачем:

Раскачиваетесь на волнах в лодке.
В руке зажат телефон.
Вы находитесь в приятном месте.
Ваша природа вылетает из тела.
Двигаете рукой или ногой, но конус остается без движения.

Психологи рекомендуют подготовить ваше тело и мысль для этих техник. Для этого проснитесь рано утром, в 2–3 часа раньше привычного пробуждения. Умойтесь холодной водой и ложитесь спать.

Таким образом, ваша милость сохраните состояние осознанности и легко заснете. Не забудьте применить техники визуализации возле засыпании.

Электрическая стимуляция мозга

Источник

Доктор Рудольфо Льинас, один из основателей неврологии, в докладе «Сознание и когерентная активность мозга» предложил модель работы сознания, основанную на синхронизации нейронной активности. Он предположил, что когерентная электрическая активность части нейронной структуры мозга создает необходимые условия для возникновения визуальных образов в сознании. Это происходит даже в том случае, если чувствительные окончания нейронов не работают, например, во время сновидений. Оказалось, что колебания частотой 40 Гц могут синхронизировать импульсацию нейронов, реагирующих на различные аспекты воспринимаемого образа.

Немецкий исследователь Урсула Восс, ее коллеги нейрофизиологи из университета имени Гёте во Франкфурте и специалисты Гарвардской медицинской школы в Бостоне исследовали 27 добровольцев. Ученые хотели ответить на вопрос, что первично: активность высокой частоты (около 40 Гц) в гамма-диапазоне приводит к осознанным сновидениям или же наоборот. Они стимулировали мозг испытуемых во время сна слабым электрическим током разных частот (от 2 до 100 Гц), то есть во всех диапазонах частот, на которых работает сам мозг.

Как выяснилось, стимуляция с частотой 40 Гц, на которой «работает» мозг, не нарушает обычных признаков быстрого сна, но приводит к тому, что мозг сам начинает генерировать высокочастотные волны гамма-диапазона (37–43 Гц). Ученые считают, что в таких условиях нейроны начинают синхронизированно испускать электрические импульсы с данной частотой.
Так вот, стимуляция на частотах 40 Гц вызывала у добровольцев сновидения, которые они могли контролировать.

[Если вас пугает сам факт прохождения тока через мозг, вспомните про другое явление, связанное с электрической стимуляцией во время сна. Электросонтерапия — это метод лечебного воздействия на ЦНС человека импульсным током низкой частоты (1–150 Гц), малой силы (до 10 мА) и напряжением до 80 В во время сна. Улучшает кровообращение, повышает минутный объем дыхания, стимулирует окислительно-восстановительные процессы, снижает болевую чувствительность. Кроме того, не вызывает снижения памяти и интеллекта.]

Контролируемый сон — вызов желаемых образов

В момент контроля, возможно увидать или заставить появиться любого: человек из окружения, незнакомец с продуманными заранее характеристиками, знаменитость или умерший. Во снах можно вызывать любое вымышленное существо.

Чтобы увидеть подобное или конкретного знакомого, следует визуализировать его перед сном. Попросите подсознание показать его в процессе контроля. Давайте сознанию требования, все, что вы попросите, станет реальным во сне.

Контролируемое сновидение одаряет вероятностью узреть кого угодно, себя в различном возрасте. Некоторые считают, что можно вообразить себя в старости и узнать будущее. Мнение находит многочисленных критиков, но некоторые сновидцы утверждают, что подсознанию известно грядущее. Если постигнете искусство самосознания, узреете существование дальних потомков или обитателей отдалённых предков.

Многие начинающие не понимают, как управлять сном так, чтобы окружающий мир преображался по желанию. У многих не получается поменять место развития событий. Дело в ментальном блоке, человек привык, что в реальном мире свершить это невозможно. Преодоление требует упорства и уверенности в силах, регулярного повторения попыток получения результата.

Осознание сна. Система управления сном.

СИСТЕМА УПРАВЛЕНИЯ СНОМ

Августу Кекуле приснилась формула бензола, которую он пытался составить долгое время наяву.

Людвиг Ван Бетховен во сне услышал свою знаменитую “Лунную сонату”, которую,проснувшись, поспешил записать

ПИСАТЕЛИ И ПОЭТЫ:

Александр Сергеевич Пушкин свои великие произведения сперва иногда видел во сне

Лафонтен сочинил во сне свою басню “Два голубя”

Державину приснилась последняя строфа оды “Бог”

Вольтер увидел во сне целую поэму, это был первый вариант “Генриады”

Запись на тренинги

Я помогу вам наслаждаться своим сном снова и снова!

Как научиться управлять сном?

Всего известно четыре метода действий человека во сне:

Первый называется рефлекторным. Он подразумевает привычное (как и в реальной жизни) передвижение на нижних конечностях, использование верхних.
Второй – инстинктивный. Имеет место при явной угрозе для сновидца. При этом он убегает от опасности или скрывается от неё.
Третий – привычный. Здесь большое значение оказывают ваши реальные навыки и умения. Допустим, если вы умеете управлять вертолётом в действительности, то с лёгкостью сделаете это в сновидении. В противном случае же возникнет чувство страха, неуверенности. В данной ситуации речь идёт о не полностью осознанных снах – ещё присутствуют некоторые рамки, ограничения.
Четвёртый – намеренный. К примеру, за вами гонится преступник, но вы хотите его победить, поэтому не убегаете, а поворачиваетесь к нему и вступаете с ним в схватку.

Последний тип действий (намеренные) считаются самым высоким уровнем мастерства. Ведь именно благодаря им достигается максимальная свобода в действиях и становится возможным управление сном. Но вот насколько вы сможете продвинуться в контроле своих ночных видений? По мнению Стивена Лабержа всё зависит от таких факторов:

опытности сновидца – при наличии большого опыта в ОС с большей вероятностью вы сможете эффективнее влиять на них;
ожиданий от того, что будет происходить в сновидении (к примеру, «Я снова увижусь с бывшим возлюбленным, но не смогу сказать ему нужные слова»);
от психологической зрелости человека. Так если вы привыкли не брать ответственность на себя, а перекладывать её на окружающих, то вам может быть сложнее решить проблему или принять решение в ОС;
от морального состояния – при психологической подавленности, депрессивном настрое управление сном будет даваться хуже.

Главный мировой эксперт по осознанным снам Стивен Лаберж говорит о существовании двух видов контроля ОС:

Этап погружения в сон

Пока вы не спите, настраивайте себя на то, что через пару минут, когда вы вернетесь в постель, вы расслабитесь и начнете путешествовать по осознанному сновидению. Думайте о том, где вы хотите оказаться, кого и что там увидеть, с кем и о чем поговорить. Если у вас есть острый вопрос или проблема, которую Вы не можете разрешить, то убедите себя встретить во сне мудрого человека, который поможет советом.

Как это происходит? Дело в том, что сон необходим человеку для того, чтобы тело и мозг могли расслабиться, а наиболее всего отдых необходим сознанию. Так вот, во время сна наше сознание практически полностью отключается, и на первый план выходит подсознание — неиссякаемый источник ответов и разгадок. И если бы человек мог управлять, контролировать и работать со своим подсознанием на том же уровне, что и с сознанием, то все мы были бы экстрасенсами, ясновидящими, телепатами и так далее. Кратко говоря, открытое сознание с настолько же открытым подсознанием — это, вероятнее всего, и есть формула сверхразума. Следует обратить внимание еще и на то, что в осознанном сновидении все мысли будут материализоваться мгновенно. То есть то, что вы будете видеть вокруг, ни на одно мгновение не сможет отставать от того, о чем вы думаете.

Как подготовиться к осознанному сновидению

Можно повысить свои шансы увидеть контролируемый сон. Перед тем, как лечь в кровать, нужно сесть, попытаться расслабиться и освободить свой разум от накопившегося за день груза. Мне помогает дыхательная гимнастика. Упражнения очень простые:

вдох и выдох с одновременным счетом до пяти.

Обстановка должна быть спокойная, можно зажечь свечи, сделать успокаивающий массаж. Отлично действует на расслабление горячая ванна с ароматическими солями или горстью молотого имбиря для очищения ауры.

Готовясь к тому, чтобы видеть осознанные сновидения, я освоила отличное упражнение. Оно попало к нам из тантрической традиции Индии. Вот подробная инструкция:

Медленно просмотрите события, которые случились с вами за сегодняшний день, в обратном порядке. Начните с вечера и закончите своими ощущениями в момент утреннего пробуждения.

Сохраняйте отрешенность, не анализируйте ни свое, ни чужое поведение.

Наполните событиями дня воображаемую бутылку и бросьте их в воображаемый океан. Второй вариант – наполните впечатлениями воздушный шарик и в стратосферу его…

На выходе вы обязательно получите качественные сны и отличную память.

Можно для расслабления положить под подушку букетик сушеного чабреца, розмарина, лаванды. Тем же эффектом обладает эфирное масло, подобранное по вашему вкусу.

Попасть в контролируемый мир ночных грез, взять на себя управление своими снами может абсолютно каждый человек. Это умение не зависит ни от темперамента, ни от индивидуальных особенностей. Главное, что нужно для этого – поддерживать в течение нескольких недель желание научиться тому, как войти в осознанный сон. Сохраняя упорство, можно овладеть этим навыком очень быстро. Я научилась видеть такие сны примерно за месяц.

Мастерок.жж.рф

Такова теория. Понятно, что ночная практика потребует терпения, упорства и времени. Но даже если у меня так и не получится освоить искусство управляемого сновидения, я начну высыпаться, что само по себе уже достижение для моей суетливой натуры.

Второй этап

После отработки 1 и 3 этапов, можно переходить ко 2-му. На его освоение при ежедневных тренировках уходит не более недели.

Этап имеет название “путешествие по пространствам” и включает в себя следующие шаги:

перемещение из переходного пространства в рабочее;
выполнение поставленной задачи в рабочем пространстве;
выход из рабочего пространства.

После этого следует последний, третий этап управляемого сна.

Комментарий психолога:

Автор статьи довольно подробно написал о том, как создавать управляемый сон и что в нем делать, но совершенно обошел вниманием вопрос о том, насколько эффективна и полезна практика данного метода работы с измененным состоянием своего сознания (чем, собственно, и является так называемый управляемый, или осознанный, сон).

Мы уже писали о том, почему визуализация может не работать — несмотря на то, что в фильме «Секрет» вам обещали совсем другое.

Здесь — похожая история: глубинные психологические процессы на самом деле работают по-другому. Есть то, что мы думаем, что нам нужно (например — много денег, идеальные отношения, чувство спокойствия по выходу из сна и так далее), а есть то, что нам нужно на самом деле (любимое дело, удовлетворение потребности в любви, навык по умению справляться с проблемами). И считать, что все это легко и просто — по щелчку пальцев — окажется в зоне нашего контроля — значит находиться под воздействием очень большой иллюзии.

Это может сработать, наверное, но в большинстве случаев результат будет нулевой. Почему? Потому что стандартная мечта доброй половины человечества «хочу миллион долларов» может скрывать за собой самые разные потребности, которые только маскируются деньгами. Не стоит забывать: для здорового, гармоничного человека деньги — это не цель, а только средство; они нужны не вообще, а для чего-то.